食物不僅可以滿足孕期身體營養(yǎng)的需要，也可以幫助你緩解不適的感覺。什么時候，該怎么吃，來聽聽親貝網(wǎng)育兒知識(http://m.xtshb.cn/yuer/)專家給大家開出的營養(yǎng)清單：

37——40周：最重要的營養(yǎng)任務(wù)——維生素B12和維生素K：

這一階段，孩子的神經(jīng)開始發(fā)育出起保護作用的髓鞘，發(fā)育過程將持續(xù)到他出生以后。髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12，這種維生素幾乎只存在于動物制品中。保證吃一些精瘦肉或家禽，吃足夠的低脂肪奶制品。如果你吃素，那么就要補充維生素，吃強化早餐麥片，保證吸收足夠的維生素B12。

維生素K對血液凝結(jié)很重要，人的一生都需要它，對準備生孩子的女人來說尤其重要。椰菜、甘藍、菠菜、香瓜、青豆、強化早餐麥片和全麥面包都對你很有好處。