家長應(yīng)督促孩子在正餐前和臨睡前不吃零食；平時應(yīng)養(yǎng)成多喝白開水的習(xí)慣，少吃街頭食品。

　　孩子愛零食不要盲目“堵”

　　近日，一項(xiàng)對廣州、上海、濟(jì)南等城市8至14歲中國兒童的零食行為專項(xiàng)調(diào)查顯示：有高達(dá)98%的少年兒童有吃零食的習(xí)慣。對此，中國疾病預(yù)防控制中心專家給出了建議：家長面對孩子愛吃零食這一習(xí)慣不應(yīng)一味阻止，而是應(yīng)當(dāng)采取疏堵結(jié)合的方法，引導(dǎo)孩子合理有度地吃零食。

　　專家認(rèn)為，家長應(yīng)督促孩子在正餐前和臨睡前不吃零食；平時應(yīng)養(yǎng)成多喝白開水的習(xí)慣，少吃街頭食品；盡量選擇小包裝類零食，既可以控制零食的量，又較衛(wèi)生安全；每天吃零食一般不超過3次。此外，家長還應(yīng)引導(dǎo)孩子們正確地選擇零食，不僅從口味和喜好出發(fā)，更要選擇健康的食品，這樣能使孩子們在吃零食的同時獲得均衡的營養(yǎng)。日常生活中有很多天然的零食種類，如奶類、豆制品、堅果、新鮮水果以及天然未經(jīng)過加工的干果如葡萄干等。