列個(gè)計(jì)劃迎“好孕”
□記者王婭青
受／訪／專／家趙先蘭鄭大一附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師崔世紅鄭大三附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師王麗娜河南中醫(yī)學(xué)院一附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師
付三仙鄭大一附院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師
做母親，是每個(gè)女人的愿望；孕育一個(gè)健康寶寶，是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的期望；產(chǎn)后盡早恢復(fù)身體健康，更是所有新媽媽的渴望。究竟如何實(shí)現(xiàn)孕育的三個(gè)“夢(mèng)想”，從孕前準(zhǔn)備，到孕期保健，再到產(chǎn)后調(diào)理，適宜運(yùn)動(dòng)、合理飲食、健康體檢不可或缺。
想要孩子給自己定個(gè)倒計(jì)時(shí)
“意外”懷孕，或許能帶給你一些驚喜，“意外”孕育的寶寶，大多也能健康成長(zhǎng)，但其隱藏的風(fēng)險(xiǎn)卻比有計(jì)劃的生育來(lái)得大，而且一旦你在孕前孕后吃了藥物或做了檢查，還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。因此想生一個(gè)健康寶寶，不妨制定一個(gè)準(zhǔn)備充分的生育“倒計(jì)時(shí)”。
倒計(jì)時(shí)6個(gè)月：為“要孩子”展開身心調(diào)適
“如果事先沒做好心理準(zhǔn)備就懷孕了，孕期遇到困難時(shí)，孕媽媽很容易情緒波動(dòng)，這不利于胎兒的健康成長(zhǎng)?！贝奘兰t建議，在懷孕之事提上日程時(shí)，就開始進(jìn)行心理準(zhǔn)備。
首先，通過書籍或向有經(jīng)驗(yàn)的孕媽媽請(qǐng)教，提前了解女人懷孕時(shí)體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。
其次，做好經(jīng)濟(jì)儲(chǔ)備，以免資金儲(chǔ)備不足，導(dǎo)致孕婦焦慮。
最后，建立孕育信心。如果孕媽媽總處在擔(dān)心“寶寶發(fā)育”、“分娩痛苦”的不安中，會(huì)影響胎兒成長(zhǎng)。
與此同時(shí)，身體的健康儲(chǔ)備也要開始了。夫妻倆每天可進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高人體機(jī)能和免疫力；提前戒煙酒，提高卵子、精子質(zhì)量。
倒計(jì)時(shí)6～3個(gè)月：孕前體檢提早介入
很多人覺得孕前檢查就是一般體檢，如果身體無(wú)恙，查不查無(wú)所謂?！霸星皺z查包括生殖器官、免疫系統(tǒng)、遺傳病史等，既幫助預(yù)測(cè)孕育風(fēng)險(xiǎn)，又可及早發(fā)現(xiàn)問題，及早補(bǔ)救，從而更好地孕育健康寶寶?！蓖觖惸日f。
-懷孕前6個(gè)月做一次口腔檢查。隨著孕期激素水平提高，可能誘發(fā)和加重牙周炎等口腔疾病，不僅影響孕婦安心待產(chǎn)，治療用藥還可能影響胎兒。在懷孕前應(yīng)進(jìn)行口腔檢查，去除牙菌斑，消除牙齦炎癥，拔掉受損嚴(yán)重的齲齒等，提早防范；如果牙齒沒問題，注意保持牙齒清潔即可。
-懷孕前3個(gè)月1.肝腎等臟器功能孕期會(huì)增加各臟器負(fù)擔(dān)，如果肝腎功能嚴(yán)重受損，不僅增加孕育風(fēng)險(xiǎn)，還威脅孕婦生命。
2.病毒學(xué)檢查包括弓形體、生殖器皰疹等，這些病毒感染，可引起流產(chǎn)和胎兒畸形等。
3.婦科檢查檢查生殖器發(fā)育是否正常，有無(wú)婦科炎癥等。如果患有滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染等婦科炎癥，或淋病、梅毒等性傳播性疾病，先徹底治療，再懷孕，以免發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等危害。
4.ABO、RH溶血包括血型和ABO溶血滴度，避免嬰兒發(fā)生溶血癥。
5.血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖便于孕期檢測(cè)各機(jī)能、指標(biāo)狀況。對(duì)于特殊人群，除了做好上述檢查外，王麗娜還建議：有習(xí)慣性流產(chǎn)史的女性，進(jìn)行免疫抗體檢查，包括抗精子抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體、抗心磷脂抗體，以便查找流產(chǎn)原因，提早補(bǔ)救；有遺傳家族史或生過畸形兒的夫婦，最好做染色體檢查；如想讓受孕條件更好，男方還可檢查一下精液質(zhì)量。
孕前3個(gè)月每天補(bǔ)0.4毫克葉酸
倒計(jì)時(shí)3個(gè)月：遠(yuǎn)離X射線，每天補(bǔ)0.4毫克葉酸
除了繼續(xù)學(xué)習(xí)妊娠知識(shí)、調(diào)整身心健康外，育齡女性在要孩子之前的3個(gè)月，還要遠(yuǎn)離輻射、添加劑等危險(xiǎn)物。
“這時(shí)，女方要避免做胸透、CT、鉬靶(乳腺檢查的一種)等X射線類檢查?！壁w先蘭說，X射線可能使卵細(xì)胞遭受損害而發(fā)生畸變，從而導(dǎo)致流產(chǎn)、胎死宮中及胎兒畸形等。
以前服用避孕藥的女性，最好停藥3個(gè)月再懷孕，以免增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)；若使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕，在取環(huán)當(dāng)月不能懷孕，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜需要一定的修復(fù)期，。
“停用避孕藥的3個(gè)月，可采用安全套避孕；取環(huán)后1個(gè)月，不建議同房，以防感染。”
此外，想要孩子的女性，盡量避免生病，少吃藥；遠(yuǎn)離高輻射、高污染的工作環(huán)境；少做美容或少用含汞、鉛的化妝品。
“從懷孕前的3個(gè)月到懷孕后3個(gè)月，女方要補(bǔ)葉酸，每天一次，一次0.4毫克?！蓖觖惸日f，葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有好處，能減少神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。
“動(dòng)物內(nèi)臟、大豆類、綠葉蔬菜也富含葉酸。”付三仙說，在膳食平衡的基礎(chǔ)上，補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品等，能提高卵子、精子的質(zhì)量；而含添加劑、防腐劑的食物要少吃。
最后沖刺：選在身心俱佳時(shí)受孕
如果孕前檢查、心理調(diào)適、生活環(huán)境等方面都做好了準(zhǔn)備，夫婦倆就可以有計(jì)劃地受孕了。
“通常月經(jīng)前14天左右，是女性的排卵期?！贝奘兰t說，可預(yù)先測(cè)定好排卵期，之前有計(jì)劃地減少性交次數(shù)，保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。同時(shí)，在排卵期前后盡量做到性生活時(shí)雙方有個(gè)好心情和好身體。
圍保和篩查讓寶寶安全出生
無(wú)論是有計(jì)劃的生育，還是意外懷孕，懷胎十月的日子終于開始了。究竟如何讓腹中的寶寶茁壯成長(zhǎng)、順利分娩，是準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的問題。
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