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孕2月要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素
孕2月是胎兒器官形成的關(guān)鍵期，腦部開(kāi)始發(fā)育，倘若營(yíng)養(yǎng)供給不足，容易引起流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形。因此即便在懷孕初期準(zhǔn)媽媽的反應(yīng)比較厲害，也要盡量多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食品，以此來(lái)保證自己和胎兒的健康。
孕2月飲食要點(diǎn)
孕早期是妊娠反應(yīng)最強(qiáng)烈的一個(gè)時(shí)期，常伴有嘔吐、頭暈、懶散等癥狀。所以這個(gè)時(shí)期的飲食是以口味清淡為主，多喝湯粥，來(lái)減輕妊娠反應(yīng)。懷孕第2個(gè)月所需營(yíng)養(yǎng)，除了注意補(bǔ)充葉酸和蛋白質(zhì)，還要注意鈣和維生素D的補(bǔ)充。
補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠促進(jìn)膳食中鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化，妊娠期如果缺乏維生素D，可導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)軟化，嚴(yán)重時(shí)可引起骨折等現(xiàn)象?？稍斐商杭靶律鷥旱墓趋棱}化障礙以及牙齒發(fā)育出現(xiàn)缺陷。準(zhǔn)媽媽如果嚴(yán)重缺乏維生素D，還可使嬰兒發(fā)生先天性佝僂病。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，維生素D的每日攝入量不應(yīng)超過(guò)10～15微克。因?yàn)檎丈潢?yáng)光可促進(jìn)維生素D的吸收，準(zhǔn)媽媽最好每日有1～2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)。
繼續(xù)補(bǔ)充葉酸
葉酸是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，孕2月是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，腦細(xì)胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵期補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)性減少。人體內(nèi)葉酸總量在5～6毫升，但人體不能合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。孕婦每天補(bǔ)充400～800微克葉酸才能滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、堅(jiān)果中都含有豐富的葉酸。
補(bǔ)充鈣元素
含鈣量高的食品包括奶制品、魚(yú)、蝦、蛋黃、海藻、芝麻等，對(duì)于有足量乳類(lèi)飲食的準(zhǔn)媽媽?zhuān)话悴恍枰~外補(bǔ)給鈣劑。對(duì)于不常吃動(dòng)物性食物和乳制品的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧?yīng)根據(jù)需要補(bǔ)充鈣劑，補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需注意補(bǔ)充維生素D，以保證鈣的充分吸收和利用。
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