十月懷胎，這個(gè)過程漫長而又艱辛，從最初的孕吐到各種產(chǎn)檢，身體和心理同時(shí)變化，孕婦難免會(huì)有煩躁的時(shí)候。不過，可以讓孕婦改變心情的方法有很多，孕婦要時(shí)刻記得，自己不再是一個(gè)人，自己的喜怒哀樂同樣也在影響寶寶的心情。每個(gè)媽媽都期待自己的寶寶健康活潑，那么就從自己做起吧，為了寶寶讓自己快樂起來。

　　培養(yǎng)新的興趣愛好

　　孕婦如果感覺到煩躁或煩惱等，建議遠(yuǎn)離不愉快的環(huán)境或人，試著培養(yǎng)新的興趣愛好，如聽音樂、看書、看畫冊(cè)等，可以幫助不良的情緒轉(zhuǎn)向歡樂;

　　多和他人溝通

　　孕婦可盡量和他人溝通，向他人傾訴自己的感情和處境，有助于緩解孕婦的不良情緒。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在天氣好的情況下，孕婦可適當(dāng)外出散步，做些簡單的鍛煉，通過肢體的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)心情。

　　要做最美準(zhǔn)媽媽

　　孕婦也要把自己打扮的美美的，可以定期改變?cè)煨?，換個(gè)新發(fā)型、或者買件漂亮的衣服、買雙好看的鞋子，或者改變一下家里的環(huán)境，會(huì)讓心情大好。

　　社交必不可少

　　有的孕婦會(huì)因?yàn)樾袆?dòng)不便等原因，減少了與朋友相聚的機(jī)會(huì)，其實(shí)這樣做對(duì)孕婦對(duì)情緒會(huì)造成不良影響。與朋友郊游、聊天，或者加入媽媽討論群，一起討論懷孕的種種，會(huì)增加孕婦的歡樂情緒。

　　適當(dāng)宣泄

　　孕婦處于不良情緒時(shí)，可以在適宜的地方哭泣，目的是將不良的情緒宣泄，可以使孕婦盡快恢復(fù)平和;

　　專業(yè)心理疏導(dǎo)

　　如果以上方法都不能改善孕婦情緒，孕婦便需要咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，接受醫(yī)生的心理疏導(dǎo)。

　　文字|產(chǎn)一科 王珊珊