1、每天保證足夠的休息休息時(shí)左側(cè)臥位，可以改善腔靜脈受壓的情況，也可以改善胎盤循環(huán)，血液循環(huán)恢復(fù)后水腫會(huì)減輕。

　　2、不要久坐、久站不要總保持一個(gè)姿勢(shì)，這樣會(huì)導(dǎo)致下肢的血液無法回流，所以隔一段時(shí)間就要改變一下體位，比如多走動(dòng)，有利于減輕水腫。

　　3、每天保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)鍛煉有利于肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫。

　　4、休息時(shí)抬高下肢躺著或半坐臥時(shí)，把腳抬高一點(diǎn)，有利于下肢血液回流。當(dāng)水腫嚴(yán)重時(shí)，可讓家人幫忙適當(dāng)按摩下肢，也能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、穿彈力襪上班需要久坐或久站的孕婦，可以在早晨起床之前，先穿上彈力襪，回家以后再把彈力襪脫掉，也可以減輕水腫。

　　6、穿合適的鞋襪和褲子如果孕婦穿的鞋和襪子太小，會(huì)對(duì)腳產(chǎn)生束縛，影響血液循環(huán)，進(jìn)一步加重水腫。建議孕期鞋和襪子穿大一號(hào)，穿寬松、棉質(zhì)、透氣的褲子。

　　7、保證攝入足夠的蛋白質(zhì)女性懷孕后血漿白蛋白會(huì)下降，白蛋白能維持血液膠體滲透壓的平衡，所以要吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蛋、奶等，也有利于減輕水腫。(首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院)

　　來源：北京12320在聆聽