親貝網(wǎng)小編了解到，孕期很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，特別是到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的水腫還會(huì)日益明顯，如果長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)，則更容易引起水腫。那么該如何緩解水腫呢，下面這幾個(gè)方法可以試一下。

注意睡姿

　　隨著胎兒的增大，孕媽媽睡覺不舒服的感覺會(huì)越來越強(qiáng)烈，特別是到了孕晚期，睡眠質(zhì)量會(huì)大打折扣。親貝網(wǎng)小編建議準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)候選擇左側(cè)位，同時(shí)最好把腳墊高一點(diǎn)，這樣利于改善下肢血液循環(huán)，可有效緩解水腫。另外，現(xiàn)在孕嬰店還有很多孕媽媽專用的睡眠抱枕，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

多休息

　　孕期若準(zhǔn)媽媽僅有小腿浮腫，只要多休息就可緩解癥狀，休息時(shí)，最好將腿部墊高，水腫會(huì)自然消退一些，而且還要避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)。

飲食清淡

　　孕期口味太重，也會(huì)導(dǎo)致水腫，因此孕期，準(zhǔn)媽媽們不要吃的太咸，保持清淡、低鹽飲食。還要避免吃不易消化和脹氣的食物，多選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維的食物。

泡腳按摩

　　在孕晚期泡腳應(yīng)該用40度左右的溫水，不要過熱或者是過涼，這樣有利于緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解水腫，但時(shí)間不易過長(zhǎng)。同時(shí)還可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩一下腿部，這些都有助于緩解水腫造成的腿部不適。

　　另外，還有些準(zhǔn)媽媽有孕晚期水腫要不要限制喝水這樣的疑問，其實(shí)一般生理性的水腫準(zhǔn)媽媽們無需過于擔(dān)心，也不用限制飲水量。而且孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分所致，不是喝太多水導(dǎo)致。孕媽媽是要適量喝水的，因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)新陳代謝，緩解孕晚期便秘，預(yù)防尿道炎等。

　　大部分情況下，水腫在休息后都能緩解，但若水腫一直未見好轉(zhuǎn)，孕媽媽就要注意了，最好及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。