粥的能量密度低，營(yíng)養(yǎng)不夠，過(guò)會(huì)兒人就餓了。

　　粥消化較快，短時(shí)間升糖速度快，算不上健康的主食。

　　鄰居家的孩子，胃就是這么喝傷的。

　　所以，可以適當(dāng)喝粥，最多一天一頓即可，不要頓頓喝粥。

　　如果家里習(xí)慣了喝白粥，如何改進(jìn)?

　　想辦法讓粥的營(yíng)養(yǎng)豐富起來(lái)，往里面加肉沫、粗糧、蔬菜......

　　讓粥的營(yíng)養(yǎng)更豐富，孩子的身體才跟得上～

　　2、豆?jié){+油條，千萬(wàn)要警惕!

　　2004年林俊杰一首《豆?jié){油條》火遍大江南北，幾乎所有人都迷戀上了豆?jié){+油條這一早餐CP。

　　但豆?jié){和油條真的是好CP嗎?

　　事實(shí)上，豆?jié){+油條，一定要當(dāng)心!

　　《中國(guó)食物成分表2004》中顯示：油條的脂肪含量高達(dá)17.6%!

　　不僅是油條，麻花、燒餅、春卷等，都是高熱量高脂肪，偶爾吃一次還行，可不能天天吃。

　　另外，豆?jié){也不能亂喝。

　　網(wǎng)上曾報(bào)道過(guò)一起豆?jié){中毒的新聞：

　　王女士經(jīng)常在家做豆?jié){給孩子吃。

　　一天早上，孩子上學(xué)要遲到了，為了節(jié)省時(shí)間，王女士看到豆?jié){「煮沸」后，就立馬關(guān)火盛給孩子喝了。

　　孩子到了學(xué)校沒(méi)多久，就開(kāi)始呼吸困難、惡化嘔吐，沒(méi)多久直接休克了。

　　罪魁禍?zhǔn)?，就是那杯「沒(méi)煮熟」的豆?jié){!

　　如果豆?jié){沒(méi)有完全煮熟就喝，可能會(huì)引起中毒，輕者嘔吐、腹痛，重者甚至危及生命。

　　3、牛奶+雞蛋是最佳早餐?

　　很多人覺(jué)得牛奶和雞蛋是最完美的早餐，其實(shí)并不完全是。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授就曾說(shuō)：

　　蛋白質(zhì)只有在碳水化合物提供充足的前提下，才能起到它應(yīng)有生理功能，否則會(huì)被當(dāng)作熱量而消耗掉，產(chǎn)生浪費(fèi)。

　　牛奶+雞蛋的搭配，雖說(shuō)給身體提供了足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但對(duì)于碳水化合物的攝入是不夠的。

　　碳水化合物是人體提供熱能的重要物質(zhì)，早餐攝入不足，會(huì)影響孩子一整個(gè)上午的精氣神。

　　因此，早餐除了牛奶+雞蛋這兩個(gè)完美CP外，還需「第三者」——一定的碳水化合物。

　　燕麥、面包、包子等都是可以的。

　　關(guān)于牛奶和雞蛋，還有幾個(gè)流傳的說(shuō)法，比如：空腹喝牛奶不好、一天吃雞蛋不能超過(guò)1個(gè)。

　　這些到底對(duì)不對(duì)呢?

　　其實(shí)，消化功能正常、沒(méi)有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶完全沒(méi)問(wèn)題。乳糖不耐受人群可以先吃些其它食物再喝牛奶，或者直接選擇酸奶、低乳糖奶等。

　　至于雞蛋的數(shù)量，專家的建議是：

　　對(duì)于健康人群，建議每天都能吃 1 個(gè)雞蛋;

　　偶爾吃 2～3 個(gè)雞蛋沒(méi)有大問(wèn)題，隔天不吃或者控制整體飲食中的脂肪攝入就好。

　　4、咸菜+隔夜飯的搭配，簡(jiǎn)直堪比「投毒」!

　　咸菜和隔夜飯的致命缺點(diǎn)，剩菜(尤其綠葉菜)經(jīng)過(guò)了一晚上的「自我發(fā)酵」，里面含有亞硝酸鹽!

　　曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)新聞，一位爸爸誤把亞硝酸鹽當(dāng)成鹽，用它給孩子炒了一盤菜，結(jié)果孩子不幸去世，太慘痛了!

　　對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，剩飯、咸菜里的亞硝酸鹽含量并未達(dá)到中毒劑量，但孩子不一樣，他的腸胃比大人嬌弱太多，真的不適合吃。

　　信息來(lái)源：親寶寶育兒