電子時代，一部手機，不僅霸占孩子大部分閑余時間，也開始霸占孩子的學習時間，線上教育讓我孩子在眼睛負荷太重，尤其在這段長長的假期里，少年兒童青少年戶外活動大幅減少，網(wǎng)課大大增加了，開學前很多家長進行視力大檢查，保護視力，預(yù)防近視需要得到老師和家長的注意。在全國愛眼日這天，浙江大學附屬二院眼科中心視倪海龍主任帶來的《如何科學護眼》口訣簡單，方便孩子們記憶，親貝網(wǎng)小編認為孩子意識保護視力的重要性，進行自我監(jiān)督才是最好的方式，家長的任務(wù)是，請把口訣分享給孩子。

01

正確的閱讀書寫姿勢

　　“一寸一拳一尺”。具體來說，是握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

02

遵循“20-20-20”口訣

　　閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠方至少20秒以上放松下(去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息)。

03

休息眼睛 注意衛(wèi)生

　　保持用眼健康包括休息和衛(wèi)生兩個方面。每天記得做眼保健操，讓眼睛休息一下。

　　無論是揉眼、做眼保健操，均要保持雙手衛(wèi)生。保持的方法也極簡單，即手指接觸眼部之前，先用清水沖洗不低于20秒鐘。另外，對每天接觸的電子產(chǎn)品及時清潔和殺菌，做到防范于未然。

04

攝入豐富維生素A

　　維生素A是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，我們能看見東西，離不開它的參與，維生素A缺乏，容易造成干眼癥。對青少年近視患者，平時要有針對性食用一些動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，外加一些高維生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。對中老年近視患者，可以多多飲用菊花枸杞茶，因為菊花有很好的治療眼睛干澀癥狀，能散風熱、平肝明目，對用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效。

哪些癥狀是近視的表現(xiàn)?

　　看遠處模糊，看近清楚;瞇眼才能看清遠處;閱讀時眼睛往前湊;常常揉眼。如果有這些表現(xiàn)，就可能是近視了，要及時就醫(yī)哦。

　　浙江少兒頻道