在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的鄉(xiāng)間小路，一位孕婦由丈夫陪同緩慢而行，觀看大自然景色、聊天、談心，多么愜意。散步是孕婦最適宜的運動之一，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進新陳代謝；有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。

由于血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點，散步是促進孕婦和胎兒健康的有效方法。

孕婦在散步時首先要選好地點?；ú菝?、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會身心愉悅。散步時可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為地點，一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區(qū)、集市以及交通要道，因為在這些地方散步，對孕婦和胎兒的健康都有害。散步的時間也很重要，最好選在清晨，可以根據(jù)自己的工作和生活情況適當(dāng)安排時間。