對于孕婦究竟能否健身的爭論從未停歇，不過，近年來更多的人認(rèn)同了孕婦健身的理念。日前，記者在采訪中就碰到了一位懷孕5個月左右的“準(zhǔn)媽媽”郭女士，她告訴記者，她是詢問了醫(yī)生以后才放心健身的。

“醫(yī)生告訴我，在懷孕4個月以后適當(dāng)?shù)倪\動非但沒有壞處，還會對自然生產(chǎn)有著很大的幫助。所以我和老公一起每周進(jìn)行1-2次健身運動。以前是散步、徒步，但冬天天氣并不太適合孕婦在戶外進(jìn)行長時間運動，所以我們選擇了游泳。”郭女士說，“在最開始游泳的時候我老公還比較擔(dān)心，水會不會太涼，我會不會太累，后來我們詢問了醫(yī)生他也就放心了?，F(xiàn)在我們每周至少會來一次健身館，每次我也就游半小時左右，中間還會休息。”

像郭女士這樣懷孕依然堅持健身的“準(zhǔn)媽媽”如今并不在少數(shù)，但是，吉林大學(xué)第一醫(yī)院的李教授提醒大家，一定要在醫(yī)生的囑咐下進(jìn)行適量的運動，否則容易適得其反。“每個人的身體狀況不同，總結(jié)起來就是，只要之前有運動的習(xí)慣，那就保持平時所做的，不要突然開始，也不要突然停止，而且相比于以前的運動量一定要有所減少，量力而為。”

據(jù)李教授介紹，很多醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益變化的“準(zhǔn)媽媽”在水中感到自己的身體不那么笨重。李教授表示：“對胎兒而言，運動為孕婦大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，可加快其新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育。

運動還可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。不過需要注意的是，一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，而孕婦需在運動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍微休息過后再開始運動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此孕婦每運動15-20分鐘就要停下來稍作休息。”