妊娠中晚期，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)手、腳浮腫現(xiàn)象，表現(xiàn)為用手按壓手背或足踝處時(shí)出現(xiàn)凹陷，如不能立即復(fù)原，就可以認(rèn)為是浮腫。那么，在平時(shí)的生活中采取哪些措施可以減輕孕期水腫呢？

“平時(shí)不宜站立過久，夜間休息的時(shí)候把腿部抬高，這樣可以幫助血液回流，減輕水腫的癥狀，同時(shí)按摩一下腿部，有助于血液循環(huán)，消除浮腫。”鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任徐雅娟說，一般來說，每天早上睡醒后準(zhǔn)媽媽的水腫會(huì)減輕很多，但是一天的勞累以后，水腫就會(huì)加重，所以多臥床休息很有必要。

徐雅娟說，在飲食方面，要清淡少鹽，均衡食用動(dòng)物類食物及豆類食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，同時(shí)也要保證攝入足量的蔬菜和水果。此外，在懷孕期間需要穿寬松的衣服，這是因?yàn)閷捤傻囊路欣谘旱耐〞?，消除懷孕期間因?yàn)殪o脈血液不能回流到心臟而引起的水腫。反之，過于緊身的衣服，會(huì)加重浮腫。

“在溫度比較高的環(huán)境下，血液流動(dòng)就會(huì)比較迅速，所以我們注意保暖，每天睡覺之前也可以選擇用熱水泡腳，保證血液的通暢，增加血液循環(huán)。”徐雅娟說，準(zhǔn)媽媽在家也應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行觀察，若孕期體重快速增加，每周超過500克，水腫異常不能緩解，也應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查找出原因。