有很多孕婦會問我，“孕期血糖高是不是吃甜的東西吃得多了導致的”“那我不吃甜的，不吃米飯，光喝湯，吃肉，不就可以了”。其實這都是不正確的。血糖高孕婦的孕期飲食要注意以下幾點。

1、合理控制總熱量攝入并少量多餐。妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、后期每天控制在1800-2200千卡為宜。肥胖孕婦在妊娠期不宜減體重以避免母體內(nèi)的酮體增加，對胎兒造成不良影響，但總熱量攝取不宜過多，以保證正常體重增長為宜；體重較輕或體質(zhì)虛弱的孕婦，應該供給足夠的熱量，并根據(jù)血糖、尿糖等情況隨時調(diào)整飲食。

保持少量多餐的進食方式。每天最好分三大餐和三小餐，特別要避免晚餐與隔天早餐時間相距過久，適宜的做法是在睡前補充一些點心。

2、碳水化合物應足量。每個孕婦建議每日攝入2-3碗米飯，可以夾雜糙米、雜糧來共同進食。碳水化合物一般是分在三餐的主食與加餐中進食。

3、嚴格控制容易被體內(nèi)吸收的單糖。如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖以及含糖飲料、甜食等。

4、保證蛋白質(zhì)的攝取量。蛋白質(zhì)的攝取量應該較正常孕婦增多，每天攝入以90-110克為宜，如雞蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類以及豆?jié){、豆腐等黃豆制品，其中動物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝兩杯牛奶（約500毫升），以獲得足夠鈣質(zhì)。

5、建議低油少鹽。脂肪攝入量每天每公斤體重要小于1克。烹調(diào)用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥以及肉皮、肥肉等食物。適當吃點干果類的食物，也可以為身體提供較多的不飽和脂肪酸。

6、多攝取維生素含量高的食物。維生素尤其是維生素B1、B2和B3在糖代謝中起重要作用。水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)。

7、多攝取纖維含量高的食物。研究表明，膳食纖維具有良好的控制和調(diào)節(jié)餐后血糖的作用。因此，增加蔬菜和新鮮水果，但不要喝果汁等，也不可無限量地吃水果。