熬過(guò)了這么多周，終于來(lái)到了孕晚期。孕晚期身體變化還是比較大的，準(zhǔn)媽媽們也經(jīng)常感受到各種各樣的不舒服。面對(duì)這些不舒服癥狀時(shí)，除了要小心外，還有辦法可以緩解的。

1、頻尿或尿失禁

懷孕期間，不要經(jīng)常提拿重物；逛街不要超過(guò)半個(gè)鐘頭，同時(shí)也不要讓自己過(guò)度勞累；穿著簡(jiǎn)易托腹帶，可讓肚子向上拉提，還可減輕膀胱受壓迫，進(jìn)而改善頻尿。

睡覺之前，盡量不要喝太多水；多做會(huì)陰部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，不僅可收縮骨盆肌肉，還可以控制排尿；隨時(shí)使用衛(wèi)生護(hù)墊，以便保持尿道口干凈、干燥，避免感染。

2、宮縮頻繁

如果準(zhǔn)媽媽較長(zhǎng)時(shí)間用同一個(gè)姿勢(shì)站或坐，會(huì)感到腹部一陣陣的變硬，這就是“假性宮縮”。尤其在準(zhǔn)媽媽感覺疲勞或興奮時(shí)，更易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，是臨近分娩的征兆之一，但與真正的產(chǎn)前有規(guī)律的宮縮不同，它在產(chǎn)前2-3周內(nèi)會(huì)時(shí)常出現(xiàn)。

假性宮縮頻繁，準(zhǔn)媽媽不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時(shí)，孕媽媽要 注意休息，尤其不能刺激腹部。改變姿勢(shì)，嘗試走動(dòng)，可以坐著、躺著休息，椅子應(yīng)稍高，不要壓迫到肚子，如果宮縮伴有較強(qiáng)烈的腹痛，如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫(yī)院就診。

3、孕婦睡姿

孕晚期最好選擇向左邊側(cè)躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床，比較有安全感。腿部經(jīng)常浮腫的準(zhǔn)媽媽，側(cè)躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。

這樣腿的血液循環(huán)變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡，腹部被壓對(duì)胎兒和孕婦都不好；在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會(huì)壓到脊椎，妨礙到血液循環(huán)。

4、水腫

水腫是大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)有的情況，遇到這樣的情況時(shí)，孕晚期水腫的準(zhǔn)媽媽要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助于消腫。

無(wú)論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問(wèn)題，必須改善營(yíng)養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。另外，水腫得比較難受的話，晚上睡覺時(shí)墊高一下腳，或者讓老公幫忙按摩一下，都能幫助緩解。

5、腰酸背痛或手酸麻無(wú)力

避免長(zhǎng)時(shí)間站立，不要穿著高跟鞋；適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，包括游泳、走路、瑜珈等，有助減輕下背痛；適量的休息，局部熱敷腰背或雙手；坐著的時(shí)候，盡量讓腰椎貼著椅背，使背部與肩膀維持平直狀態(tài)，必要時(shí)也可以在腰部后方放一個(gè)小枕頭。最好坐在有扶手的椅子上，起身時(shí)方便撐起身體。

6、呼吸不順或急促

在懷孕后期，由于增大的子宮對(duì)膈膜產(chǎn)生壓力，你會(huì)感到呼吸更加費(fèi)力了，氣短現(xiàn)象更加明顯。孕期氣短通常沒(méi)有什么大礙，也很正常。

保持愉快心情，有助減輕癥狀；臥床休息，以及采取左側(cè)臥；避免進(jìn)去人多、擁擠、空氣不流通等地方，建議可以多到郊外呼吸新鮮空氣。晚上睡覺的時(shí)候多用幾個(gè)枕頭墊高一 點(diǎn)，可能會(huì)讓你感覺好一些。

7、便秘

便秘也是懷孕晚期經(jīng)常發(fā)生的現(xiàn)象，要改善情況的話，準(zhǔn)媽媽日常要多走動(dòng)，活動(dòng)身體，多喝水，不吃油膩的食物。日常可以多做提肛動(dòng)作，有助于鍛煉肌肉群，協(xié)助腸道運(yùn)動(dòng)，緩解便秘情況。

8、恥骨痛

接近分娩時(shí)刻，準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)會(huì)分泌一種叫甲狀腺素的荷爾蒙，它會(huì)使胎兒更容易通過(guò)產(chǎn)道，恥骨結(jié)合處更寬松。這時(shí)胎兒的頭部會(huì)受到恥骨部位的壓迫，骨盆好像要往 下掉，會(huì)感覺很痛。

疼痛從孕后半期開始，直到生產(chǎn)，逐漸增強(qiáng)。這種疼痛會(huì)隨寶寶誕出后一起消失。當(dāng)疼痛非常嚴(yán)重時(shí)，躺下來(lái)，盡量不要受到恥骨壓迫，好好休息即可。

臨近分娩，身體的不適感可能會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)放松自己的心情。