近日，姚晨在微博上曬出了一組特殊的健身照。照片里的她穿著運(yùn)動(dòng)裝，在健身房里使用各種器械鍛煉，然而重點(diǎn)卻是她是一個(gè)有孕在身的準(zhǔn)媽媽。這也引發(fā)了網(wǎng)友熱議，有人對(duì)孕期是否該這樣運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出了疑問(wèn)。

應(yīng)積極參與孕期健身

如今，很多孕媽認(rèn)為生活條件好了，理應(yīng)享受更好、更舒適的孕期生活。所以，當(dāng)確定懷孕后，便什么事情都不做了，每天只是安心地養(yǎng)胎。

但據(jù)天津市婦女兒童保健中心好媽媽俱樂(lè)部負(fù)責(zé)人宋晨介紹，其實(shí)孕期單純靠靜養(yǎng)安胎，是片面的。選擇一些行之有效的、安全的運(yùn)動(dòng)，既可以有效控制孕期體重超標(biāo)，更可以很好地規(guī)避巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等孕期合并癥的發(fā)生。

所以，除了35歲以上的高齡孕婦、低置胎盤(pán)孕婦、有流產(chǎn)史和異常分娩史等高危因素的孕婦，健康的孕媽媽們可以在孕16周后，在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下參加一些適宜的運(yùn)動(dòng)。

更適合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

至于運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，其實(shí)也有很多選擇，但像姚晨照片里的那種健身運(yùn)動(dòng)，由于強(qiáng)度較大，所以更適合一些在懷孕前有較強(qiáng)健身基礎(chǔ)的人群練習(xí)。而多數(shù)健康孕婦，更推薦她們選擇一些安全的、方便日常練習(xí)及堅(jiān)持的孕期單人操、助娩操來(lái)練習(xí)。

據(jù)宋老師介紹，針對(duì)孕婦這個(gè)特殊群體，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容可以分成行走計(jì)劃、力量練習(xí)、伸展練習(xí)幾部分，借助簡(jiǎn)單的器械和安

全的動(dòng)作，方便孕婦在家里開(kāi)展。孕期單人操的很多動(dòng)作，其實(shí)就是日常運(yùn)動(dòng)的一些簡(jiǎn)單動(dòng)作。但因?yàn)閼言辛?，孕婦和家屬都被安胎意識(shí)禁錮，束手束腳，不知道能做什么不能做什么，只能選擇放棄，什么都不做。參與孕期單人操，可以讓孕媽們發(fā)現(xiàn)不一樣的孕期生活，通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)達(dá)到控制體重、遠(yuǎn)離孕期合并癥、科學(xué)選擇分娩方式的目的。

丈夫應(yīng)積極融入孕期生活

孕期運(yùn)動(dòng)，不僅是孕媽的專(zhuān)利，其實(shí)有些課程，準(zhǔn)爸爸們也是可以參與其中的。例如，孕期雙人操就是專(zhuān)門(mén)為夫妻雙方設(shè)計(jì)的，通過(guò)一些雙人動(dòng)作，讓準(zhǔn)爸爸也能融入孕期生活。一方面可以提前進(jìn)入角色，另一方面也讓爸爸們體會(huì)一下妻子的不容易。