夏季養(yǎng)生要隨時(shí)間變化而改變作息，中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起，無厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”，調(diào)理身體。

1、生活作息要規(guī)律

準(zhǔn)媽媽在夏季晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力，晚上適當(dāng)早睡。

2、注意飲食

準(zhǔn)媽媽在夏季可以多吃水果消暑，但不宜吃糖分高的，否則會(huì)出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險(xiǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。

3、保持心情平和

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，因?yàn)閮?nèi)分泌的改變很容易影響到情緒，再加上夏季天氣炎熱，很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學(xué)會(huì)調(diào)整心情，在日常生活中要心平氣和，正所謂心靜自然涼，這樣準(zhǔn)媽媽的身體也會(huì)覺得舒服些。

4、講究個(gè)人衛(wèi)生

孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，陰道分泌物也會(huì)增加。夏天應(yīng)經(jīng)常洗澡，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應(yīng)適中，最好和體溫差不多或略高于體溫。洗澡時(shí)間不要過長(zhǎng)，以10分鐘為宜。

5、選擇合適的衣物

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好。另外，孕婦衣服一定要勤洗勤換。