孕期做運(yùn)動(dòng)，究竟可不可以？這個(gè)問(wèn)題困擾著不少準(zhǔn)媽媽。對(duì)此，銀川市婦幼保健院產(chǎn)科資深主管護(hù)師朱立峰介紹，在身體允許的情況下，醫(yī)生鼓勵(lì)孕婦積極做運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制體重和自然分娩及產(chǎn)后恢復(fù)都有幫助。

據(jù)朱立峰介紹，以前人們認(rèn)為懷孕后要靜養(yǎng)，但隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，現(xiàn)在更提倡孕期也堅(jiān)持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)媽媽和胎兒都更加健康。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)是孕婦瑜伽和孕婦體操，近些年來(lái)，越來(lái)越多的醫(yī)院都開(kāi)辦了孕婦課堂，免費(fèi)教孕媽媽們做瑜伽。

朱立峰說(shuō)，正常人做運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，控制體重，增強(qiáng)免疫力，孕婦也一樣，孕期做適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢云鸬綇?qiáng)身健體的作用。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)最好在懷孕3個(gè)月以后，因?yàn)榍叭齻€(gè)月胎盤(pán)尚未形成，胎兒不穩(wěn)定，激烈地運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。這個(gè)階段，孕媽媽可以堅(jiān)持慢走散步。

從孕期的第四個(gè)月開(kāi)始，胎兒基本穩(wěn)定，孕媽媽就可以根據(jù)自己的身體狀況開(kāi)始選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，做瑜伽是目前廣受銀川孕媽媽歡迎的選擇，可以鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)身體的柔韌性。

“分娩是個(gè)體力活，平時(shí)有針對(duì)性地鍛煉肌肉，有助于產(chǎn)婦順產(chǎn)。我們?cè)?jīng)做過(guò)統(tǒng)計(jì)，堅(jiān)持上孕婦瑜伽課的媽媽們有80%~90%都成功順產(chǎn)了。”朱立峰說(shuō)。

另外，孕期做運(yùn)動(dòng)還可以緩解便秘和下肢水腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。除了瑜伽，孕媽媽也可以選擇孕婦體操，有健身基礎(chǔ)的還可以做力量訓(xùn)練，增強(qiáng)腹肌和臀大肌力量。這一切的前提是身體可以耐受，且有醫(yī)生或?qū)I(yè)人員指導(dǎo)，不要強(qiáng)求。