懷孕三個月，孕婦體溫要比常人高，新陳代謝旺盛，比一般人怕熱，現在又處于伏天，為了胎兒和孕婦身體健康，請問孕婦應該如何科學防暑納涼？

穿著舒適

穿著上，孕婦適合穿寬松、棉質的衣物，這類衣物對身體沒有束縛感，利于胎兒發(fā)育，吸濕吸汗效果也較好。最好不要穿化纖材質、緊身的衣服，不要穿高跟鞋。

尤其是月份大的孕婦，身體重心轉移，再穿高跟鞋不僅會加重雙腳負擔，還可能使身體站立不穩(wěn)導致意外發(fā)生。

飲食清淡

飲食上，孕婦的消化功能會減弱，更應注意規(guī)律飲食、定時定量，以清淡、易消化、有營養(yǎng)的食物為宜，及時補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，但水果不宜過量，不能把水果當飯吃。

不建議孕婦喝冷飲吃冷食，冷飲冷食會影響孕婦腸胃功能，降低消化吸收能力。冷飲冷食含糖量高，容易導致孕婦發(fā)胖，影響胎兒發(fā)育。

孕婦起居

起居上，孕婦在家中可以適度使用空調，不要直對冷風，溫度不要調太低，在26℃以上為宜。但不要從早到晚開著空調，經常打開窗戶通風，讓新鮮空氣進入室內，有利于孕婦健康。孕婦洗澡時，最好使用淋浴，減少盆浴，以免引起感染。

外出防曬

外出時，孕婦應避開10時至16時這段溫度最高、陽光最強的時段。多使用物理防曬方法，打遮陽傘，戴遮陽帽，穿淺色長袖衣物，備好水。盡量少用防曬霜?，F在市面上有一種簡易的迷你風扇，裝上電池就能用，孕婦外出時可以攜帶一個。

有些孕婦喜歡到大商場逛逛，既能購物又能納涼。但大商場人流量大，空調溫度調得低，而且屬于密閉空間，空氣質量不好。從涼快的商場出來就是炎熱的室外，十幾攝氏度的溫差也容易使孕婦感冒，尤其是處于前三個月孕期的孕婦，一些病毒性感冒會對胎兒發(fā)育產生不良影響。