猴年來(lái)啦，寶貝們又長(zhǎng)大一歲咯！長(zhǎng)大了的寶貝，還擠在媽媽的床上睡覺(jué)嗎？一些勇敢的小寶貝，已經(jīng)可以在自己的小床/房間安睡到天亮啦，真是棒棒噠！陪睡的媽媽們不用羨慕“別人家的孩子”，分床這事兒，其實(shí)沒(méi)有你想的那么難！

1為什么要讓寶寶和媽媽分開(kāi)睡？

同房但分床睡，可以享受到“共眠”的好處：在夜間方便照顧寶寶；能及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶的問(wèn)題，降低“嬰兒猝死綜合癥”（SIDS）的發(fā)生率。

分床比同床更安全。對(duì)于1歲以內(nèi)，尤其是6個(gè)月以下的寶寶，和大人一起睡大床會(huì)有很多安全隱患。1、大床沒(méi)有安全圍欄，寶寶容易從床上跌落。2、寶寶可能會(huì)被熟睡的大人壓到。3、大床上的枕頭，被子等都有可能會(huì)蓋住寶寶的面部，導(dǎo)致窒息。

分床睡能提高寶寶的睡眠質(zhì)量。和大人同床睡時(shí)，寶寶可能會(huì)因?yàn)榇笕似鸫?、翻身的?dòng)靜，或是被玩手機(jī)的聲響和光亮打擾。寶寶自己睡，睡眠環(huán)境更安靜，也有助于寶寶學(xué)會(huì)自己入睡，從而提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

因?yàn)橐挂鼓?，要哄睡頻繁夜醒的寶寶，很多媽媽還是帶著寶寶一起睡的。小朋友的睡眠習(xí)慣本來(lái)就很難培養(yǎng)，再加上動(dòng)不動(dòng)來(lái)個(gè)出牙啊、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展啊、大腦跳躍啊，哪個(gè)新手媽媽沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)幾段陪睡的血淚史？

但寶寶大了，總不能一直跟媽媽睡吧。咱客觀來(lái)說(shuō)，分開(kāi)睡，媽媽和寶寶都能睡得更好。寶寶不跟媽媽睡在一起，就享受不到母愛(ài)了嗎？當(dāng)然不是，你有一整天的時(shí)間來(lái)證明自己有多愛(ài)他。夜間本來(lái)就是睡覺(jué)的時(shí)候，不需要那么多的互動(dòng)，如果寶寶在夜里醒來(lái)了，應(yīng)該學(xué)會(huì)自己接著睡。

選合適的時(shí)機(jī)，讓寶寶獨(dú)立

什么時(shí)候分床合適？前面說(shuō)了，一出生就建議寶寶自己睡小床哦。如果一開(kāi)始跟媽媽一起睡，那么在寶寶6個(gè)月以前分床會(huì)容易些。6個(gè)月以后，寶寶會(huì)逐漸產(chǎn)生分離焦慮的問(wèn)題，他們會(huì)變得粘人，害怕和媽媽分離，尤其是在夜晚。

給寶寶做任何改變，都應(yīng)該選在他情緒平穩(wěn)、身體健康的時(shí)候。而睡眠模式的改變也是寶寶成長(zhǎng)的標(biāo)志之一，如果寶寶已經(jīng)能夠安睡整夜都不哭鬧，那么這也是分床的一個(gè)好時(shí)機(jī)。

如果寶寶已經(jīng)2-3歲了，媽媽可以直接給寶寶換成普通的小床。不過(guò)要注意確保寶寶的安全，不要一開(kāi)始就睡沒(méi)有圍欄的小床，也可以在地上鋪上軟墊。

分床，也是一件愉快的事情

愉快談?wù)撨@件事

要離開(kāi)媽媽的懷抱獨(dú)自睡覺(jué)，這是一個(gè)比較大的挑戰(zhàn)，我們要讓寶寶心理上先準(zhǔn)備好。愉快地和寶寶談?wù)撈疬@件事，比如給他挑選一些相關(guān)的繪本，給他講書(shū)里獨(dú)自睡覺(jué)的寶寶，讓寶寶覺(jué)得獨(dú)自睡小床是一件很有吸引力的事。

和寶寶一起布置小床

讓大寶寶和你一起布置他的小床。比如可以讓寶寶和你一起挑選新床單，并幫你一起鋪床單。讓他選幾樣他最喜歡的玩具放在床上或床邊（注意，1歲之前的寶寶，床上不能放任何東西）?？傊屗麉⑴c，親自動(dòng)手，布置成他喜歡的樣子。

增加寶寶對(duì)小床的好感

花幾天時(shí)間，陪寶寶在他的小床上或小床邊玩耍，讓他把小床和快樂(lè)的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。例如和寶寶玩躲貓貓的游戲，把他喜歡的玩具藏在他的小床上。每天這樣重復(fù)幾次。

也可以讓寶寶白天先在小床上小睡，晚上仍舊回到父母的大床上睡覺(jué)，做一個(gè)過(guò)渡。這樣寶寶會(huì)更容易接受些。

用睡前儀式給寶寶安全感

終于到了寶寶獨(dú)自睡小床的時(shí)候了，這時(shí)候，咱精心養(yǎng)成的睡前儀式就要發(fā)揮作用啦！保持睡前儀式不變，如洗澡、唱歌、在新床上讀睡前故事。熟悉的睡前儀式能給寶寶安全感，也能幫助他更好地入睡。

可以讓寶寶有更多的決定權(quán)，例如穿哪件睡衣，讀哪本書(shū)，挑哪個(gè)毛絨玩具陪他入眠。“參與感”能給予寶寶信心，讓他更好的適應(yīng)新的睡眠環(huán)境。

開(kāi)始幾天，和寶寶道過(guò)晚安后，你可以在床邊稍稍陪伴他一會(huì)兒，并告訴他，只要他需要，媽媽一直都在。

分床遇到了挫折怎么辦？

一切都很順利，你以為寶寶已經(jīng)睡著了，于是你悄悄的離開(kāi)；但是幾分鐘后，寶寶開(kāi)始喊你或者哭鬧，怎么辦？或者半夜寶寶醒來(lái)，爬上大床要求和你一起睡，又該怎么辦？

溫和而堅(jiān)定地告訴寶寶，他長(zhǎng)大了，應(yīng)該要自己睡覺(jué)了。把他帶回小床，繼續(xù)陪伴他一會(huì)兒，告訴他：媽媽一直都在，現(xiàn)在是睡覺(jué)時(shí)間了，寶寶應(yīng)該要睡覺(jué)了，一覺(jué)醒來(lái)就又能看到媽媽，和媽媽一起玩耍了。然后不再和他聊天，把互動(dòng)減到最低，讓他安心睡覺(jué)。

逐漸增加你和寶寶之間的距離，縮短陪伴的時(shí)間。但不要責(zé)備或懲罰寶寶，否則他會(huì)對(duì)分床產(chǎn)生更多的抵觸。同時(shí)，他的每一點(diǎn)小小進(jìn)步都要及時(shí)表?yè)P(yáng)和肯定。

如果寶寶真的很不情愿睡小床，也不要強(qiáng)迫他。可以先讓他習(xí)慣白天在小床上小睡，等他準(zhǔn)備好了，再重新嘗試分床。或者先把小床跟大床靠在一起，讓寶寶感覺(jué)依然在你身邊，等他習(xí)慣了睡小床，再把小床逐漸放遠(yuǎn)。

跟身邊一些媽媽聊起來(lái)，從小自己睡小床的寶寶，通常睡眠會(huì)更好。而一直跟爸媽睡大床的孩子，越早分床越容易。到寶寶已經(jīng)有很強(qiáng)的自我意識(shí)，再做出改變就會(huì)更難。所以，我們建議媽媽們結(jié)合自家的情況，盡早讓寶寶適應(yīng)睡小床吧。

處理孩子的睡覺(jué)問(wèn)題通常都比較曲折，但最終大部分的寶寶都能夠適應(yīng)分床，因?yàn)樗麄冊(cè)诓粩嘧呦颡?dú)立，你和孩子，都值得擁有更好的睡眠。