小年夜，賈乃亮微博曬照，“我攜帶兩個(gè)小寶貝兒祝愿大家小年快樂(lè)！”隨后，李小璐也在微博上傳甜馨為她包的“愛(ài)心牌餃子”，溫馨的一家三口，惹得眾網(wǎng)友羨慕不已。而在猴年北京臺(tái)春晚排練舞臺(tái)上，賈乃亮現(xiàn)身出演“巡山”，直言再多一個(gè)孩子，或?qū)⒁ヒ蚜腥?ldquo;乃爸”跟李小璐2016年的計(jì)劃中。

素來(lái)有“減齡術(shù)”的“馨媽”李小璐，基本年齡也三十有四，她曾說(shuō)生一胎時(shí)“一個(gè)人懷孕”，產(chǎn)后吃的臺(tái)式專(zhuān)業(yè)月子餐，廣禾堂的服務(wù)倒也讓她坐月子時(shí)省心省力。但是如果想要再懷孕，希望老公也要有時(shí)間，一起放慢工作的腳步，或者老公在懷孕時(shí)能在所在的城市拍戲，一起面對(duì)迎接二胎寶寶。

女性健康調(diào)理專(zhuān)家廣禾堂溫馨提示，除卻心理情緒等因素影響，趕在高齡產(chǎn)婦門(mén)坎兒的女性，想迎來(lái)“好孕氣”，“養(yǎng)身千日備在一時(shí)”要做好平日的生理期“清、排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”，將體內(nèi)淤積排清后再調(diào)補(bǔ)身體，還應(yīng)多注意暖宮，才能有效備孕。

生理期全方位調(diào)理身子

備孕女性先要調(diào)理月經(jīng)，遵循“清、排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”的原則，注意生新化瘀，可用生化湯，以當(dāng)歸、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草等為主，促進(jìn)血液循環(huán)疏通淤滯，還能補(bǔ)血補(bǔ)氣。

女性經(jīng)期容易手腳冰冷，抵抗力下降，“大姨媽”來(lái)期間必須注意保暖和均衡飲食調(diào)理。調(diào)理護(hù)宮，好月寶嚴(yán)選大豆萃取物、添加山藥、薏苡仁及山楂，有舒緩經(jīng)期作用。補(bǔ)養(yǎng)氣血，建議紅棗、烏骨雞、豬肝、蛋奶、魚(yú)、桂圓等，平日不妨熬制“紅棗湯”或沖泡養(yǎng)苷湯食療方法，連續(xù)飲用數(shù)日。

好孕“暖宮”需逼走寒氣

很多備孕困難的媽咪，都有著同樣的一個(gè)問(wèn)題，就是“宮寒”。宮寒，是中醫(yī)里的說(shuō)法，全稱(chēng)是子宮寒冷。子宮是孕育生命的溫床，如同種子要在溫暖沃土、陽(yáng)光充足條件下才容易萌芽，如果子宮功能低下受孕也將不易。女性健康調(diào)理專(zhuān)家廣禾堂建議，女性朋友們都應(yīng)當(dāng)掌握一定的方法來(lái)對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)，“驅(qū)寒暖宮”。

方法一：全面保暖，驅(qū)寒暖宮。給子宮保暖，除了日常小心防寒、長(zhǎng)期溫煦身體之外，特別要注意下身不能受涼，尤其是女性在月經(jīng)期間，不能久坐冰冷的凳子。做好小腹、腰部和雙腳保暖的工作，以防寒從腳下生。

方法二：保證睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。樂(lè)觀心態(tài)能化解體內(nèi)郁氣，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提。長(zhǎng)期緊張、抑郁、焦慮，會(huì)使女性機(jī)能失調(diào)，容易不孕不育。暖宮要保持樂(lè)觀開(kāi)朗心情，學(xué)會(huì)排解不良情緒。平時(shí)還應(yīng)該保持適量運(yùn)動(dòng)，以慢跑、跳繩、瑜伽、快走為主，強(qiáng)身健體，有利平衡內(nèi)分泌。

方法三：飲食調(diào)理，祛除宮寒。維生素E，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、蛋黃、黑芝麻、豆、葉菜、萵苣、獼猴桃、花生油等維生素E含量都較高，備孕時(shí)應(yīng)適量多食用。做菜也可用純黑芝麻油代替日常用油，有利于化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，飲食上替子宮把好關(guān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒，迎來(lái)“好孕氣”，十分有益。