寒冷的冬天過去了，迎來了盼望已久的春天，隨著氣溫的升高，陽光也在逐漸的變好，大人小孩都出來曬曬太陽，這是很享受的時刻。小編吃午飯回來的路上還偶遇一位孕媽媽在廣場中央悠閑地讀報紙曬太陽呢。可是孕媽媽們知道嗎，孕婦曬太陽也是有講究的，并不是一味的去曬就可以。

一、曬太陽對孕媽媽和寶寶都有好處

曬太陽最主要的好處就是可以吸收紫外線幫助鈣的吸收，鈣及維生素D是孕期準(zhǔn)媽媽最需要的營養(yǎng)素之一，曬太陽有利于人體補(bǔ)鈣，孕期經(jīng)常曬太陽對媽媽和寶都十分有益。同時，陽光經(jīng)過皮膚歸身后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)都有作用，對健康有利。同時，好的天氣，也會影響人的心情，心情好，身體當(dāng)然健康了。

不過是不是孕婦曬太陽，未來孩子就會個子高大呢？這還未形成定論。孩子的身高與遺傳和日后在生長發(fā)育過程中的營養(yǎng)供給都有密切的聯(lián)系。不過孕婦鈣的攝入可直接影響到胎兒的生長，缺鈣嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴(yán)重時導(dǎo)致先天性佝僂病。所以孕婦應(yīng)注意適當(dāng)進(jìn)行室外活動，多接觸日光照射。特別是冬春季懷孕的孕婦，每天有意安排自己多曬太陽，會使身體攝取充足的維生素D，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病和齲齒的因素。

二、孕媽媽曬太陽有講究

孕媽媽如何曬太陽才是最健康的呢？看看在曬太陽時都有哪些注意事項(xiàng)：

注意一：不能隔著玻璃曬太陽。

很多媽媽會選擇在陽臺上曬太陽，一般陽臺上有玻璃，透過玻璃去曬太陽是接觸不到紫外線的，沒有紫外線也就是合成不了維生素D了，也就促進(jìn)不了鈣的吸收了，所以隔著玻璃曬太陽就是在做無用功，沒有一點(diǎn)好處。

注意二：盡量保證每天的曬太陽時間。

孕媽媽要把曬太陽當(dāng)做每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1個小時，夏季每天不少于半小時。特別是那些坐著辦公室或在地下室等場合作業(yè)的媽媽們更要注意。除此，紫外線另有殺菌工效，半個小時上下的日曬就能起到關(guān)于肌膚和房間空氣的消毒效果。

注意三：掌握每天最佳的曬太陽時間。

曬太陽也要注意選擇何時曬最好，中午陽光太強(qiáng)，不能曬，最好是早晚曬太陽，早上9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)。這個時間段的陽光紫外線比較適合曬太陽。

注意四：選擇合適的防曬產(chǎn)品。

孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴(kuò)大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含維生素C比較高的果蔬同時，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。

注意五：考慮季節(jié)因素。

如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽時間。一方面是為皮膚健康考慮，另一方面，暴曬會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對陽光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。

注意六：懷孕最初三個月不宜曬太陽。

胎兒在腹中的頭三個月發(fā)育得很快，母親應(yīng)避免身處高溫環(huán)境中，因?yàn)楦邷貢箤殞毟杏X不適。在剛懷孕時恰逢夏季的婦女應(yīng)該當(dāng)心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。孕婦應(yīng)該避免曬太陽，應(yīng)穿寬松衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。一項(xiàng)研究表明，孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。

注意七：長時間曬太陽要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

澳大利亞昆士蘭科技大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：紫外線暴露過多會降低年輕女性(尤其是懷孕或正備孕的女性)體內(nèi)的葉酸含量，而葉酸能降低流產(chǎn)和新生兒神經(jīng)功能缺陷的可能性。澳大利亞國家健康與醫(yī)學(xué)研究理事會建議，懷孕或備孕女性每天應(yīng)補(bǔ)充最多500微克葉酸。白天長時間待在室外的女性，在紫外線照射水平高且防曬工作不完善的情況下，葉酸水平降低的風(fēng)險更高。通常，每次曬太陽不應(yīng)超過30分鐘，長時間接受日曬的女性尤其要注意補(bǔ)充葉酸。