骨骼健康支撐著人體的全身，是人體這個(gè)總工程中最至關(guān)重要的結(jié)構(gòu)，對(duì)于女性來說35歲之后鈣質(zhì)就會(huì)逐漸地流失，所以補(bǔ)鈣也是很重要的。

冬天是個(gè)女孩子怕冷的季節(jié)。所以在冬天需要格外的注意對(duì)于身體的保健。女性冬季保健是一個(gè)長(zhǎng)久的話題，需要細(xì)心的呵護(hù)和在細(xì)節(jié)上的無微不至。冬天害怕冷或者是缺鈣鐵對(duì)于身體的傷害非常的大。不僅會(huì)影響到身體健康同時(shí)也影響生活和工作。合理的飲食習(xí)慣會(huì)有效的改善和保護(hù)我們女性身體的健康。對(duì)于一些女性的小疾病也能得到治療。

今天為大家介紹一下三種女性必須補(bǔ)鈣。

飲食紊亂　　

飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛，都會(huì)加大骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)檫^于節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會(huì)干擾骨骼構(gòu)建。

預(yù)防方法：注意調(diào)整飲食，做到飲食營(yíng)養(yǎng)、均衡。多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如蘿卜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內(nèi)鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳。

女性月經(jīng)不規(guī)律

女性的骨骼健康與雌激素水平密切相關(guān)。一方面，女性在絕經(jīng)后，失去雌激素的保護(hù)，骨密度流失速度大于男性，更容易患上骨質(zhì)疏松。

另一方面，未絕經(jīng)的女性，如果有月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量少等問題，很可能是因雌激素水平低引起的，她們的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)也更高。

此外，雌激素水平低也可能由飲食紊亂、過度運(yùn)動(dòng)、多囊卵巢綜合征等造成。

預(yù)防方法：女性如果出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律、月經(jīng)量少，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查原因。如果是多囊卵巢綜合征等與激素相關(guān)的疾病導(dǎo)致的，可服用低劑量的避孕藥，這同時(shí)也能解決激素紊亂問題。

兩年內(nèi)骨折過　　

如果在兩年內(nèi)，你走路時(shí)不小心崴了腳，并因此引發(fā)骨折，這說明你的骨骼已出了問題。

預(yù)防方法：每年查骨密度。通過骨密度檢查，可以測(cè)出骨骼中的鈣含量和其他硬化骨骼的重要物質(zhì)含量。借助這些數(shù)據(jù)，醫(yī)生能相對(duì)準(zhǔn)確地了解你骨骼的狀況，并對(duì)你的骨折風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估。

溫馨提示：女性骨骼的健康會(huì)影響到身體的各個(gè)環(huán)節(jié)，所以如果您也屬于以上三類女性，那就不要猶豫，趕快補(bǔ)鈣吧!