孩子吃甜食易近視 如何預(yù)防孩子近視（親貝網(wǎng)配圖）

甜食是很多人的最愛(ài)，甚至有人說(shuō)有甜食哪里都是天堂，花花綠綠的糖果紙包裹著美味的糖果、巧克力、蛋糕……孩子們更不用說(shuō)了，哪里抵抗得了其美味誘惑?但是，孩子吃過(guò)多甜食不但容易長(zhǎng)胖、長(zhǎng)蛀牙，還容易近視，所以，家長(zhǎng)一定要控制好孩子對(duì)甜食的攝入。

吃太多甜食容易近視

我國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生與血鈣偏低有密切關(guān)系。大量吃糖，會(huì)過(guò)多地消耗體內(nèi)的鈣，因?yàn)樘鹗吃谙?、吸收的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，造成血鈣減少，而缺鈣則會(huì)使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長(zhǎng)。過(guò)量甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，造成視力下降。

另外，維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因?yàn)榫S生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，而糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量維生素B1，如經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障。

少吃甜食預(yù)防近視

家長(zhǎng)們要培養(yǎng)孩子健康飲食的習(xí)慣，少吃甜食。如：寶寶1歲前，食物里不要加任何糖;寶寶1歲后，可適當(dāng)吃些含糖低的酸奶、餅干等食物;巧克力類高糖食物，要到3歲以后才能吃;不建議給孩子吃蜜餞類食物，如果脯、話梅、蜜棗等;少給孩子喝甜味飲料，如可樂(lè)、汽水、勾兌果汁、乳飲料等;夏季少吃冰淇淋、飲品。

為孩子準(zhǔn)備富含維生素、鈣的食物，如魚(yú)、牛奶、水果、蔬菜等。補(bǔ)鋅也很有必要，甜食吃太多會(huì)影響食欲，長(zhǎng)期則造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，減弱免疫系統(tǒng)的抗病能力，而鋅不僅能改善厭食偏食的癥狀，提高身體免疫力，還能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的吸收，維持正常視覺(jué)。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、蟹肉、動(dòng)物肝、黑木耳、蘑菇、芝麻等，