冬季女人補(bǔ)氣血 應(yīng)該如何飲食?（親貝網(wǎng)配圖）

氣血充沛對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，尤其冬天手腳冰涼也可能是氣血不足的表現(xiàn)，那么，女性冬季該如何補(bǔ)血養(yǎng)血呢？

很多女性都知道要補(bǔ)氣血，卻不一定知道為什么要補(bǔ)氣血。氣血充足不僅有助女性美容養(yǎng)顏，還是決定著女性的健康與活力，氣推動(dòng)血液循環(huán)，血滋養(yǎng)著維持生命的身體各器官。

女性一旦氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)蒼白無(wú)力、神思倦怠等癥狀，冬天很多女性存在手腳冰涼的情況，也多是因?yàn)闅庋蛔闼?。所以，進(jìn)入冬季以后，女性最應(yīng)該做的一件事就是補(bǔ)養(yǎng)氣血。

冬季補(bǔ)氣血 應(yīng)該如何飲食？

對(duì)于氣血不足的女性，冬季是改善體質(zhì)的大好機(jī)會(huì)，應(yīng)該抓住這個(gè)“黃金期”，來(lái)點(diǎn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳，既可以調(diào)理身體，又可以豐富飲食，真是一舉兩得。

多喝滋補(bǔ)的湯水，或者簡(jiǎn)單地?zé)跻稽c(diǎn)當(dāng)歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯(cuò)的選擇。平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。因?yàn)橥萌夂脱蛉獗旧砭陀醒a(bǔ)中益氣的功效，如果配上相應(yīng)的藥材，可以達(dá)到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。

喜歡吃零食的女性，還可以選擇多吃點(diǎn)紅棗、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血的零食。不過(guò)，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)也要留意身體狀況，如果出現(xiàn)不適就要防止過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。

適合冬季進(jìn)補(bǔ)氣血的養(yǎng)生藥膳

　　雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將清水放入鍋中燒開(kāi)，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。

功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。

黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過(guò)需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過(guò)量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。

當(dāng)歸紅棗排骨

材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨、蔥姜、食鹽、枸杞

做法：將排骨放入開(kāi)水之中焯一遍，去除血水之后取出瀝干水分，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞、紅棗、蔥姜以及排骨、清水，大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品，這樣就可以出鍋了。

功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對(duì)于身體具有非常大的好處，不僅能夠起到滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

羊乳紅棗粥

材料：羊乳、紅棗、粳米、生曬參、冰糖

做法：將生曬參切片，粳米淘洗干凈；將粳米和生曬參以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)半個(gè)小時(shí)，隨后倒入羊乳稍微煮一會(huì)成粥就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的益氣補(bǔ)中以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，特別適合那些出現(xiàn)面黃肌瘦、精神萎靡以及四肢無(wú)力、便秘等等患者。

這是幾種常見(jiàn)的補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳，對(duì)于提高女性的免疫力，改善女性的體質(zhì)有很好的作用，還在一定程度上改善女性的容顏，保持女性的青春活力，建議女性變著花樣的吃這些藥膳，保持身體的健康。