女性睡眠時間越久越好嗎？女性怎么睡健康（親貝網(wǎng)配圖）

都說睡個“美容覺”，可見睡眠對一個女性護膚美容極為重要。但是，并不是說睡得時間越久越好，也不是睡得越多越好。女性究竟要如何睡呢？

幾點入睡才合適？

按照人體的各個系統(tǒng)運作的時間表，女性做好在11點之前入睡。因為晚上9-11點為免疫系統(tǒng)排毒時間；晚間11-凌晨1點，是肝的排毒時間；凌晨1-3點，膽的排毒；凌晨3-5點，肺的排毒；凌晨5-7點，是大腸的排毒時間。所以為了讓身體更好排毒，保證第二天的氣色，建議在11點之前睡覺。

睡多久才正確？

美國曾做過一項研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時間略少于7小時的人，壽命長于那些睡眠時間較多的人。雖然有一些專家建議成人每晚應(yīng)睡上7-9小時，才能保持身體健康。但是現(xiàn)在忙碌的生活，以及夜生活豐富，很多人的睡眠時間遠低于這個標準。

美國加州大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院研究睡眠與死亡率的關(guān)系，追蹤年齡在50到81歲之間的女性，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每晚只睡5小時到6小時半的人享有最長存活率。

如何才睡得好？

目前由于工作、生活等壓力，很多女性的睡眠質(zhì)量都很差，常常面臨著失眠多夢等情況。面對共同擁有這些問題的女性，提出以下建議：

1、女性睡覺時，應(yīng)該穿寬松的衣服，這樣能夠讓身體得到充分伸展，同時也要脫下胸罩，不僅睡得更能舒服，而且能夠保護乳房。

2、女性睡覺前不能吃過飽。女性在入睡前幾個小時，是不應(yīng)該吃東西的。這樣的行為容易讓女性發(fā)胖，還容易加重胃的負擔，也不是很利于女性睡眠。

3、女性入睡前切忌看些過于刺激的東西。這樣會讓大腦處于活躍的狀態(tài)，不容易入睡。

4、入睡前不要喝茶。茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響中中樞神經(jīng)，使人興奮，難以入睡。

5、入睡前劇烈運動。如果入睡前劇烈運動，會使大腦處于興奮的狀態(tài)，會致使女性難以入睡。建議睡前進行輕度運動，例如散步等。