很多寶寶在生下來的時候都很肥胖，而且有的孩子是一直都呈肥胖的狀態(tài)，雖然有的肥胖是遺傳因素導(dǎo)致，但是，也有一部分是孕期孕媽媽體重過重導(dǎo)致，因此，可以說：兒童肥胖或與母親孕期體重有關(guān)。懷孕期間，胎兒過于肥胖對嬰兒日后的健康是有影響的，因此，要避免孕期過度的肥胖。

【寫飲食日記】

對于懷孕的女性來說，如果是您要控制體重，那么，您可以把每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容都記錄下來，這樣可以反省自己是否吃進不該吃的東西，如果是感覺到自己吃了不該吃的東西，那么，就要時刻警告自己，這樣的食物不要再吃了。

【每天稱體重】

女性在懷孕的時候，就要記錄自己的體重了，一個是可以知道自己的體重增長情況，另一個是通過對體重的測量控制好飲食，對于懷孕的女性來說，體重不能增長太快，也不能一點變化也沒有，這都是不正常的。

【飲食過量時隔天節(jié)食】

對于孕期體重增長過快的女性來說，在自己感覺到自己飲食過量的時候，就要注意了，隔天最好是減少食物的攝入量，您可以多吃清淡營養(yǎng)的食物，這對寶寶的健康是不會造成影響的。

【了解食物卡路里量】

孕媽媽在懷孕的時候，如果是要避免過度的肥胖，那么，您是有必要了解食物的卡路里量，這樣您在吃東西的時候就會有意識的控制食物的攝入量，這就能很好的控制好自己體內(nèi)熱量的攝取了。

【想著要為產(chǎn)后瘦身做準備】

孕期的女性如果是體重增長太多，那么，在生產(chǎn)后是很難減肥的，所以，孕婦要控制好體重，從懷孕開始的時候，就要時時的警愓自己不要過度的肥胖，以免自己在產(chǎn)后陷入減肥深淵中，畢竟過度的肥胖對自己和寶寶都是不好的。

【戒掉垃圾零食】

孕媽媽在懷孕期間，一定要注意飲食的健康，一些垃圾食物就不要吃了，垃圾食品吃太多也是很容易導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)肥胖的。孕媽媽在平時逛超市的時候，只買必需和計劃中的食物，一些垃圾食物就不要去看或者是購買了。

溫馨提示：孕期控制體重，還可以請老公幫忙把關(guān)，和老公商量好后，老公就要監(jiān)督您做到體重的控制，此外，在孕期的孕媽媽還應(yīng)該有自己科學(xué)合理的膳食和運動計劃，并嚴格遵照執(zhí)行，那么，您在懷孕期間的體重是可以得到有效合理控制的。