很多育兒專家都提倡母乳喂養(yǎng)，因為母乳是最適合寶寶的食物，各位媽媽如果能學(xué)會讓新媽咪奶水充足的五個小絕招，就可以保證奶水充足，滿足寶寶對營養(yǎng)的需求，讓寶寶健康成長。小編為大家匯總了讓新媽咪奶水充足的五個小絕招，現(xiàn)在為大家介紹介紹。

第一招、加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食

母乳是寶寶的營養(yǎng)來源，寶寶所需的營養(yǎng)會透過母乳而吸收，而媽咪所攝取的食物種類，會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量，所以要均衡攝取各種營養(yǎng)。媽咪要注意進(jìn)食富含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素的食物，還要特別注意進(jìn)食奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，同時也要適當(dāng)攝入蔬菜及水果。

第二招、加強(qiáng)寶寶的吮吸

寶寶吃奶會促進(jìn)媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌，以滿足寶寶的需求，但部分媽媽在開始脹奶時沒有及時讓寶寶吸吮，到之后再脹時奶水就無法流出來，讓喂奶次數(shù)更是減少。但此時更應(yīng)該增加寶貝吮吸的次數(shù)，每24小時喂寶寶至少8次以上，并讓寶寶每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時，刺激媽咪腦下垂體分泌催乳激素，或者也可以寶寶餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

第三招、注意哺乳姿勢，避免乳頭發(fā)炎

有時寶寶吃奶不足或者乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導(dǎo)致的，所以新媽咪應(yīng)該采用正確的喂奶姿勢：讓寶寶吸吮時含住乳頭和乳暈的大部分，這樣可以獲得充足的奶水，乳頭還不疼，奶水會越吃越多。

第四招、避免服藥

在哺乳期，為了保證乳汁安全和充足，新媽咪不能亂服藥，因為部分藥物（如抗甲狀腺藥物）會影響乳汁的分泌，如果媽咪在哺乳期還要繼續(xù)治療用藥，那就要征求醫(yī)生的意見，讓醫(yī)生概要患者的實際情況指導(dǎo)用藥，盡量避免對哺乳造成影響。

第五招、保持心情愉快，充足休息

身體和心理狀態(tài)會對哺乳造成影響，所以新媽咪應(yīng)該要保持心情愉快，充足休息。新媽咪往往因為生理因素及環(huán)境因素的影響，情緒波動大或者情緒低迷，令乳汁分泌減少，所以為了避免乳汁分泌減少，那新媽媽在日常生活中要特別注意充足的休息和調(diào)節(jié)情緒，保持良好的生活狀態(tài)。

母乳是寶寶的黃金食物來源，再高明的奶粉配方也無法代替，各位新媽咪，若然能學(xué)會本文介紹的讓新媽咪奶水充足的五個小絕招，相信可以讓您和寶寶安然度過哺乳期，可以讓寶寶喝飽吃飽，健康成長。