兒童活潑好動，夏季出汗多，容易導(dǎo)致水分、無機(jī)鹽、水溶性維生素及可溶性含氮物的丟失，同時(shí)，由于胃腸消化液分泌的減少，會引起消化功能和食欲的下降。因此，兒童夏季保健要注意，重點(diǎn)注意“四不宜”。

飲食不宜過于清淡。夏日炎炎，家長怕孩子上火，往往只給孩子吃些清淡飲食，實(shí)際上這樣做并不好，因?yàn)橛變赫幱谏L發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)障礙。夏季幼兒的飲食，仍應(yīng)多樣化，新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應(yīng)該吃的，可做成粥，這樣既便于幼兒消化，又有營養(yǎng)。

飲料不宜多喝。各種飲料，如汽水、果汁、可樂等，由于含有較多的糖分及電解質(zhì)，幼兒過多攝入，會影響其食欲和消化功能，而且過多糖分也會使幼兒發(fā)胖，因此夏季兒童出汗較多時(shí)，最好多喝白開水，給其補(bǔ)充水分。

生冷食物不宜多吃。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，一家人同桌進(jìn)食時(shí)，若生冷的涼菜、瓜果無意間讓幼兒吃得過多，往往會使孩子消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等，因此需特別留心。

大汗后不宜沖涼水澡。

較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機(jī)體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。

兒童夏季健康食譜在夏天兒童的食譜中，要作出適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)整：補(bǔ)充無機(jī)鹽，要多喝菜湯、魚湯、肉湯等湯類;若缺水溶性維生素可多食用番茄、西蘭花等深色菜類?；蚯鄺棥J猴桃、柑橘、檸檬等水果，或通過食用動物肝臟、豆類、全谷類食品等來獲取維生素B。

做好“四防”讓寶寶平安度夏

夏季氣溫較高，由于嬰幼兒對外界的高溫氣候不能適應(yīng)，胃腸道的各種腺體分泌減少，消化功能下降。為了讓寶寶平安度過炎熱的夏天，家長尤其要注意預(yù)防四種疾病。

腹瀉：要預(yù)防幼兒發(fā)生腹瀉，就要做到喂養(yǎng)科學(xué)，定時(shí)定量有規(guī)律，注意食具、食品和個人衛(wèi)生，根據(jù)氣候變化及時(shí)給小兒增減衣服。夏季要給幼兒吃清淡而又富于營養(yǎng)的食物，要注意花色品種多樣化，以增強(qiáng)孩子的食欲。

中暑：不要讓幼兒在烈日下玩耍。多給孩子吃含維生素多的蔬菜、水果，喝些糖鹽水(每100毫升水加糖5克、鹽0.5克)、綠豆湯、酸梅湯等。雪糕、冰棍不宜多食，否則易造成厭食、泄瀉等消化不良癥狀。

皮膚病：幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子等，要勤洗澡換衣，衣服要柔軟寬大，保持清潔干燥。

意外事故：夏天應(yīng)注意防止雷擊、電風(fēng)扇打傷、燙傷、溺水、誤服藥品中毒等傷害。雨天盡量不讓幼兒出門，也不要讓幼兒到河邊、水庫等處玩耍。家長要把各種藥品保管好，防止幼兒誤