寶寶不好好睡覺并非是缺鈣，很有可能是家長(zhǎng)平日護(hù)理不到位，今天么么就從四個(gè)方面告訴新手爸媽如何提高孩子的睡眠質(zhì)量。

如何判斷寶寶睡眠質(zhì)量最佳

寶寶是否睡得好，可以通過寶寶睡醒后的行為表現(xiàn)來判斷。一般從寶寶的表情和肢體語言就能判斷出。如果嬰幼兒是主動(dòng)醒來，且醒來后手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶整晚的睡眠非常優(yōu)質(zhì)；如果是賴床或大哭大鬧，很可能是因?yàn)樗叱霈F(xiàn)了問題。

小寶寶睡眠的好壞，長(zhǎng)期會(huì)直接影響成長(zhǎng)發(fā)育。一般睡眠佳的寶寶醒來后會(huì)向大人咧嘴笑；而夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩，除了會(huì)影響身體正常發(fā)育外，甚至影響情商發(fā)展。

寶寶睡眠不好，不少父母第一時(shí)間認(rèn)為寶寶是缺鈣了。其實(shí)，有可能是我們不當(dāng)?shù)挠齼杭?xì)節(jié)影響了寶寶睡眠哦！

影響1：喂養(yǎng)不當(dāng)

寶寶在長(zhǎng)身體的時(shí)候，每次喊著喝奶，不管當(dāng)下處于什么時(shí)間，很多家長(zhǎng)都會(huì)立刻用奶瓶喂飽寶寶。殊不知不加節(jié)制的過飽狀態(tài)很容易造成寶寶腸胃不適，并且影響他的睡眠。在睡覺前給寶寶喂較多食物，容易導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，晚上就會(huì)睡不安穩(wěn)了。

但如果餓著肚子，寶寶也是難以入睡的。因此家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)寶寶的作息規(guī)律，科學(xué)地規(guī)劃寶寶的飲食時(shí)間，比如么么建議家長(zhǎng)可以給寶寶在臨睡前的兩三個(gè)小時(shí)喂粥、面等固體食物，而在睡前一小時(shí)喝適量的奶粉。但隨著寶寶年齡增大，夜間最好不再進(jìn)食，讓全身各個(gè)器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會(huì)更安穩(wěn)。

影響2：睡眠環(huán)境不佳

寶寶睡眠不踏實(shí)，家長(zhǎng)不妨找找外部原因，從改變環(huán)境入手。睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會(huì)影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

爸媽可以將寶寶的臥室光線調(diào)得柔和一些，營造寧靜舒服的氛圍。還要注意從小不要養(yǎng)成抱著哄睡的習(xí)慣，最好讓寶寶獨(dú)立睡小床。冬季睡覺時(shí)在內(nèi)衣外穿一件小背心，以免踢被子而著涼。另外，爸媽也要注意不要讓寶寶睡前玩得太過興奮，夜間含著奶嘴睡覺也容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。

影響3：家人過分關(guān)注

大部分寶寶對(duì)父母都有很強(qiáng)的依賴感，只有在熟悉的環(huán)境或者爸媽在身邊小寶寶才會(huì)感到安穩(wěn)。寶寶出生三個(gè)月后，自我保護(hù)意識(shí)逐步增強(qiáng)，稍有不滿就可能會(huì)哭鬧不止不睡覺，作為家長(zhǎng)，我們要逐步學(xué)會(huì)不要一哭就急著去哄抱他，只有這樣寶寶才能慢慢學(xué)會(huì)自己睡著而不用大人來哄。

寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長(zhǎng)撫慰后都能接著睡覺。但當(dāng)寶寶在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。么么教你幾招安慰大法：輕輕地把手放在他的肚子上，或者對(duì)著他的耳朵哼上幾句，他或許就能重新入睡。

影響4：紙尿褲穿著不當(dāng)

對(duì)于小寶寶，裹著紙尿褲睡覺自然會(huì)感覺不舒服。如果媽媽在夜間頻繁地檢查或更換紙尿褲，必定會(huì)干擾到寶寶睡眠。所以家長(zhǎng)最好選擇可以保證整夜干爽的紙尿褲。這樣，即使寶寶夜里被尿意嚇得哭鬧，但釋放后還是會(huì)自然入睡的。

新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾，只需要早上更換紙尿褲時(shí)，摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘，就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。理想狀況是，經(jīng)過一個(gè)晚上，寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。

在睡覺前，讓寶寶噓噓一下，也是可以提高寶寶睡眠的喲。