孕婦是比較特殊的人群，我們經(jīng)常說孕婦“一人吃兩人的份”，就是因為孕婦一人負擔(dān)自己本身和寶寶的營養(yǎng)需求，在孕期不同階段身體需要的營養(yǎng)會有所不同。如果飲食不對很可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。

由于生活水平的提高，現(xiàn)在單純的營養(yǎng)不良比較少，不過在孕婦人群中，營養(yǎng)不良問題還是較多存在。接下來我們先明確什么是孕婦營養(yǎng)不良，有什么癥狀表現(xiàn)，再來看看針對不同階段的孕期胎兒生長的需要，在營養(yǎng)搭配上需要注意什么。

懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加，這是因為胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養(yǎng)問題就更為突出。

什么是孕婦營養(yǎng)不良

懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加，這是因為胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡，避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，一些孕婦常出現(xiàn)機體營養(yǎng)失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降，頭暈甚至?xí)灥沟葼I養(yǎng)不良癥狀，以至影響到胎兒的營養(yǎng)狀況。

孕婦營養(yǎng)不良分為兩種，一種是母體吸收營養(yǎng)不足，另一種是母體吸收的營養(yǎng)過多對于胎兒成長發(fā)育不利的情況，營養(yǎng)過多也是一種營養(yǎng)不良。

孕婦營養(yǎng)不良的癥狀

孕婦營養(yǎng)不良可以出現(xiàn)貧血、身體無力、頭暈、面色發(fā)黃或白、消化不良等疾病，一般孕婦吃不好睡不好，頭暈?zāi)X脹持續(xù)時間長，身體無力等等都可能是營養(yǎng)不良，這時最好到醫(yī)院檢查確診，不建議自行喝孕婦奶粉或者吃其他比較營養(yǎng)的食物。因為有些人是屬于妊娠反應(yīng)比較大，但是本身并沒有營養(yǎng)不良的情況，這時只需要緩解妊娠反應(yīng)就可以了，如果盲目補充營養(yǎng)，反而會因為營養(yǎng)過剩導(dǎo)致營養(yǎng)不良。還有些人是體質(zhì)不佳，供血不足導(dǎo)致頭暈，這時需要運動和食物雙管齊下才好。

孕期營養(yǎng)搭配建議

一般說來，除了鈣和鐵之外，孕婦和胎兒對礦物質(zhì)和維生素的需求，都能從谷肉果菜中得到滿足。例如，肉食不缺，鋅就不會缺；蔬菜水果不缺，維生素C也就不會缺。

除了谷肉果菜之外，我們特別向孕婦推薦雞蛋和牛奶。一個雞蛋能夠發(fā)育成一只小雞，是因為雞蛋含有小雞所需要的種種養(yǎng)料；小牛初生全靠牛奶哺乳成長，因為牛奶含有它所需要的各種營養(yǎng)成分。孕婦一天吃兩個雞蛋，喝一杯牛奶，是保證對蛋白質(zhì)和主要礦物質(zhì)基本需求的簡便方法。

孕期不同階段飲食特點

1、孕早期膳食應(yīng)清淡、易消化

妊娠反應(yīng)程度每個人不同。大多數(shù)孕婦在5一6周會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，尤其在早晨及飯后較為明顯，有的還會出現(xiàn)偏食、厭食等，這是正常的生理現(xiàn)象，一般持續(xù)到3個月左右會自然減輕或消失。孕婦在這一階段應(yīng)多進食，能吃就吃，膳食以清淡、容易消化吸收為宜，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激，不吸煙，不喝含酒精和咖啡因的飲料等。

2、孕中期膳食要葷紊兼?zhèn)?、粗細搭?/strong>