孕媽媽在知道自己懷有寶寶時(shí)，都是欣喜而幸福的。但是因?yàn)槿焉锲陂g的心理不適等原因，讓不少原本開(kāi)朗自信的女性突然變得脆弱敏感。不是擔(dān)心胎兒長(zhǎng)不好，就是擔(dān)心自己的身體，還常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事對(duì)家人發(fā)脾氣，弄得周圍的人也不知所措。

【孕期各種擔(dān)心，過(guò)度緊張脾氣大？】

懷疑自己有沒(méi)有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶？

生活中那么多不敢接觸的東西，如電腦、噪音、病人，真的會(huì)引起胎兒畸形嗎？

沒(méi)在最佳時(shí)機(jī)懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等，會(huì)不會(huì)生不出一個(gè)優(yōu)秀的寶寶？

不小心感冒了，會(huì)不會(huì)影響寶寶健康??？

出于安全考慮，天天都待在家里，好煩啊。

越吃越多，身材會(huì)不會(huì)胖得不像話?。?/p>

生了孩子后丈夫還會(huì)愛(ài)我嗎？

身材都變樣了，好難看都不敢出去了。

懷孕以后，孕媽咪總會(huì)有這樣或那樣的擔(dān)心，這導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽比孕前變得敏感、暴躁，更愛(ài)發(fā)脾氣。

其實(shí)這準(zhǔn)媽媽初次接受一個(gè)新的事物（第一次當(dāng)媽媽），并且這件事還是非常重要、非常神圣的事兒，因?yàn)檫^(guò)度緊張的原因造成的，所以準(zhǔn)媽媽總是莫名其妙的想東想西，變得易怒、愛(ài)發(fā)脾氣。這面對(duì)這些變化，其實(shí)有一些辦法可以緩解這些負(fù)面情緒的。

第一招：找點(diǎn)感興趣的事情做

休閑娛樂(lè)來(lái)一個(gè)。覺(jué)得太無(wú)聊？不妨想想我們之前辛苦工作的樣子吧，現(xiàn)在好啦，正好可以休息一下，嘗試一下新的休閑娛樂(lè)的活動(dòng)：養(yǎng)花養(yǎng)魚？看書聽(tīng)音樂(lè)？刺繡手工？插畫美術(shù)？……如此之多，媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒，既圓夢(mèng)青春又陶冶情操，豈不美哉！但是，切忌注意身體哦，不可太過(guò)用力，注意肚子里寶寶的承受能力。

如果你是女強(qiáng)人。懷孕前就是一個(gè)事業(yè)有成的女強(qiáng)人？那在孕期豈不是更覺(jué)無(wú)聊？抓狂？容易發(fā)脾氣？如果你是這類媽咪們，那么就利用懷孕期間這個(gè)難得的時(shí)期，做一些更有價(jià)值的事兒吧。比如選修一門你一直想學(xué)卻沒(méi)有機(jī)會(huì)上的課；可以為你未來(lái)的公司好好做一份商業(yè)計(jì)劃；可以學(xué)一門新語(yǔ)言……珍惜這段不太繁忙的時(shí)間，為以后充充電，提高自己的能力，提升了自己也可以為寶寶以后的生活提供了更好的保障。 

第二招：多與家人朋友交流

你相信嗎？旁人的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關(guān)。還記得之前有一個(gè)朋友在懷孕的時(shí)候，因?yàn)槟昙o(jì)比較輕，就很怕同年紀(jì)的朋友看到，覺(jué)得不好意思，所以整天都呆在家里，甚至到最后有產(chǎn)前抑郁的癥狀。

多與家人交流。懷孕中的媽媽們，可能更多的注意力在寶寶身上，家人特別是丈夫則會(huì)一邊繼續(xù)事業(yè)，一邊照顧家庭。這個(gè)時(shí)候你可以要求準(zhǔn)爸爸調(diào)整一下工作重心，告訴他真正想要的，讓他把注意力更多的放在媽咪和肚子里的寶寶身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己過(guò)于焦慮。

繼續(xù)與朋友玩樂(lè)。這里所說(shuō)的玩樂(lè)，當(dāng)然不是天南海北的逛街吃飯，也許你已經(jīng)不再工作，已經(jīng)稍微脫離了原來(lái)歡樂(lè)的小團(tuán)體，所以常常感到無(wú)聊，煩悶，想發(fā)泄，那么就可以繼續(xù)與以前的朋友們保持良好的溝通習(xí)慣，偶爾見(jiàn)見(jiàn)面、聊聊天、吃吃飯。都可以更好的緩解你緊張煩躁的脾氣。

參與孕媽交流圈。現(xiàn)在，不管是網(wǎng)上還是社區(qū)里，都有很多大大小小的孕媽交流圈，你也可以參與進(jìn)去，與更多“志同道合”者交流懷孕心得，也可以讓她們幫助你解決自己存在的問(wèn)題，享受跟多媽咪們?cè)谝黄鸬目鞓?lè)，讓彼此找到歸屬感，這樣，你的情緒就可以得到很好的發(fā)泄，減少發(fā)脾氣的幾率。

第三招：適度的孕期按摩

知道自己懷孕了，所以心里緊張身體也緊張？那么，不妨去做一次SPA按摩或者孕婦瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)身邊媽媽的經(jīng)驗(yàn)了解，在孕期接受有規(guī)律的按摩或者進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以使孕媽分娩的時(shí)間更短，更少依賴藥物，產(chǎn)后抑郁的可能性也減少了。但是一定要注意的是，要請(qǐng)專業(yè)的按摩師和正規(guī)的孕婦瑜伽訓(xùn)練班。

孕期按摩有哪些好處？

1、舒緩腰背酸痛。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間很容易出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，通過(guò)按摩可以使血液暢通、肌肉松弛，有利于提高骨骼系統(tǒng)的靈活性，提高肌肉的新陳代謝和耐受力，同時(shí)還能糾正過(guò)度的俯身駝背或腰部前挺等不良的“妊娠姿勢(shì)”，讓準(zhǔn)媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。

2、緩解腳抽筋。到了懷孕后期，由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都有過(guò)在睡夢(mèng)中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷，所以多按摩腿腳，可以緩解抽筋現(xiàn)象。

3、觸摸胎教。按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺(jué)，并通過(guò)觸覺(jué)神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進(jìn)胎寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

4、預(yù)防感冒。孕期感冒不僅會(huì)對(duì)剛剛形成的胚胎有損害，而且準(zhǔn)媽媽用藥也很不方便。經(jīng)常對(duì)人體某些穴位或部位進(jìn)行按摩，可幫助準(zhǔn)媽媽提高抵抗力，預(yù)防感冒。

5、淡化妊娠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有70%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)產(chǎn)生妊娠紋，在妊娠紋最常出現(xiàn)的部位進(jìn)行適度的按摩，可以一定程度上預(yù)防和淡化妊娠紋。

6、喚醒面部肌膚。由于生理上的變化，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現(xiàn)象。進(jìn)行按摩可有效改善“面子”問(wèn)題，幫準(zhǔn)媽媽重塑美麗。

第四招：多和肚子里寶寶溝通

把握正確的胎教時(shí)間，可以讓寶寶更加聰明呢。懷孕的媽咪們都會(huì)常常想象自己的寶寶，想象TA的樣子，還有TA的味道，摸著TA皮膚的感覺(jué)，TA的聲音……然后，在這種想象中跟你的寶貝說(shuō)說(shuō)話。但是，怎樣才能更好的把握和寶寶溝通的時(shí)機(jī)呢？

關(guān)鍵期1：懷孕前8周

媽咪的荷爾蒙分泌與營(yíng)養(yǎng)狀況都會(huì)影響到寶寶的成長(zhǎng)，尤其前3個(gè)月更是腦部細(xì)胞發(fā)展的重要階段，這個(gè)階段的胎兒雖然吸收的營(yíng)養(yǎng)有限，不過(guò)仍需注重均衡，媽咪們一定不要讓自己有不正常的飲食習(xí)慣或者讓不好的習(xí)慣介入（例如吸煙、喝酒、藥物成癮等），寶寶這個(gè)時(shí)候可是小小的呢，媽咪們一定要好好照顧哦。

關(guān)鍵期2：懷孕20周左右

當(dāng)出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)，媽咪們就可以用不同的胎教互動(dòng)方式給予寶寶刺激，例如，白天空檔，可以聽(tīng)聽(tīng)悅耳的音樂(lè)、輕輕的撫觸；等到晚上爸爸回家后，跟老公一起進(jìn)行子宮內(nèi)對(duì)話，跟胎兒做交流。不過(guò)，一定要記得讓寶寶休息哦，不要逗過(guò)頭了，這樣寶寶可以很有壓力的，“爸爸媽媽，我也是要休息的咩~”。

關(guān)鍵期3：懷孕30周左右到出生后

這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁呀?jīng)很大了呢，媽咪們可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、走路等，可以適度刺激胎兒的前庭覺(jué)，增加寶寶出生后的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。但對(duì)于有些體質(zhì)不好，必須安胎的孕媽咪，怎么辦呢？不用擔(dān)心，媽咪們可以坐在安全度高的搖椅上來(lái)回晃動(dòng)，同樣也能達(dá)到刺激的效果。