孕期護(hù)理保?。涸袐D用電腦的注意事項(xiàng)

上網(wǎng)時(shí)間要適度

長時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，專家建議，準(zhǔn)媽媽使用電腦時(shí)間，一周不可超過20個(gè)小時(shí)，在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

保持機(jī)房通風(fēng)換氣、清潔衛(wèi)生

需要注意的是，電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，以減輕溴比二苯呋喃對身體的影響。此外，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。因此，電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

注意用眼安全

一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥，調(diào)查顯示，一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。因此，懷孕期間上網(wǎng)，孕媽咪要有意識地多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。另外，要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。

做好皮膚護(hù)理

工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹護(hù)膚油。這是因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

多吃水果蔬菜

長期從事電腦操作的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，增加維生素的攝入。另外，準(zhǔn)媽媽可以每天泡點(diǎn)綠茶來喝，茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。

采用正確的打字姿勢

正確的打字姿勢對身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位準(zhǔn)媽媽仔細(xì)看看自己的打字姿勢是否正確：

首先，屏幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方，屏幕的最上方應(yīng)低于眼睛的水平線，且屏幕應(yīng)該與身體保持最少一個(gè)手臂的距離。

其次，要坐就坐直，不要半坐半躺；大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢；手、手腕及手肘應(yīng)保持在一條直線上，任何一點(diǎn)都不該彎曲；腳應(yīng)能夠輕松平放在地板或腳墊上。

還有，孕媽咪要注意電腦與座椅的高低配合，保證你的手指能夠自然地架在鍵盤的正上方。如果椅子設(shè)計(jì)本身沒有護(hù)背曲線，請你馬上去買一個(gè)護(hù)背墊，防止長時(shí)間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度，讓胎兒健康發(fā)育。