寶寶在媽媽子宮里的時(shí)候基本上沒(méi)有什么時(shí)間觀念，甚至連天的時(shí)間也不懂。剛出生的時(shí)候就會(huì)習(xí)慣性的隨心所欲，想吃東西就哭，吃了就睡，這樣反而折騰了身心疲憊的新媽媽。

調(diào)整寶寶睡眠規(guī)律 如何讓寶寶適應(yīng)晝夜交替（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

哪些白天狂睡晚上玩的寶寶，新媽媽應(yīng)該要盡早調(diào)整糾正過(guò)來(lái)，不然受苦的還是自己。而且這樣晝夜不分，寶寶沒(méi)法在晚上時(shí)候得到好的休息，就容易影響身體骨骼的生長(zhǎng)。

那么，要怎樣調(diào)整寶寶的睡眠規(guī)律呢？

一是通過(guò)燈光和窗簾讓寶寶有一定的黑夜和白天的意識(shí)。

當(dāng)寶寶在一天的睡眠作息里，既然不能強(qiáng)制性的讓寶寶不睡覺(jué)或者是睡覺(jué)，可以通過(guò)改變周圍的光線強(qiáng)度，讓寶寶感受明白到黑夜白天的區(qū)別。當(dāng)寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候，不管是白天還是黑夜，盡量把房間處于黑暗的狀態(tài)。白天可以拉下窗簾，晚上則是要關(guān)燈睡覺(jué)。當(dāng)寶寶醒的時(shí)候就把窗簾拉開，開啟燈，創(chuàng)造白天的效果。這樣長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)，寶寶基本上就可以明白到什么時(shí)候該睡了，也能養(yǎng)成和大人一樣的作息時(shí)間。

二是通過(guò)挑逗改變寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)間。

寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間比較長(zhǎng)。如果寶寶睡醒了要吃奶時(shí)，可以盡量轉(zhuǎn)移寶寶吃完就睡的注意力，可以在一邊逗寶寶玩，拿玩具吸引他玩，或者是撓撓寶寶的腳心或者是跟寶寶說(shuō)話，給寶寶聽歌等，主要是要刺激寶寶，讓寶寶保持興奮，這樣到了晚上寶寶就會(huì)因?yàn)槔鄱X(jué)了。

三是給寶寶一定的行為暗示。

當(dāng)寶寶下午醒來(lái)時(shí)，要逗寶寶多玩一會(huì)，然后在睡前固定做一件事，這樣讓寶寶養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，潛意識(shí)的知道做完這件事就該睡覺(jué)了。比如睡前洗個(gè)熱水澡，然后換尿布喂奶。之后就讓寶寶躺在床上，漸入睡眠。