哺乳期間飲食營(yíng)養(yǎng)要保持好，哺乳期的媽媽都應(yīng)該調(diào)理好自己的營(yíng)養(yǎng)，保證奶水有營(yíng)養(yǎng)，又能使食物多樣化，在哺乳期應(yīng)該注意些什么？

(1)少吃刺激性食品

產(chǎn)后飲食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和濃茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，對(duì)嬰兒也沒(méi)有什么影響，但過(guò)量飲酒就會(huì)抑制乳汁分泌，因此酒要少飲或不飲；雖然正常人每天不超過(guò)3杯咖啡對(duì)身體無(wú)害，但對(duì)哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有節(jié)制地少飲或停飲；而辛辣性食物被母體的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，可能會(huì)引起嬰兒拉肚子或脹氣，因此盡量不要吃。

(2)產(chǎn)后不宜大補(bǔ)

人類(lèi)的生育和動(dòng)物生育類(lèi)似，在妊娠期已經(jīng)為日后生產(chǎn)做好了準(zhǔn)備。如果在產(chǎn)后滋補(bǔ)過(guò)量，就會(huì)使產(chǎn)婦患上肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還會(huì)造成母乳中的脂肪含量增多，從而會(huì)導(dǎo)致嬰兒腹瀉或肥胖。

(3)產(chǎn)后不能只喝粥

有些產(chǎn)婦只喝粥不吃一般性食物，認(rèn)為這有利于消化和吸收。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹鄿闹饕煞质撬?，營(yíng)養(yǎng)較少，如果只是喝粥，產(chǎn)婦幾天后就會(huì)感到乏力，頭重腳輕，甚至營(yíng)養(yǎng)不良。尤其是剖腹產(chǎn)的病人，不排氣不敢吃飯，只有得到一定量的食物刺激后，腸胃才能盡快恢復(fù)，盡早排氣。

(4)慎服藥物

雖然對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，大部分藥物在一定劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但仍然建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開(kāi)出適合自己服用的藥物，并盡量選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，以達(dá)到通過(guò)乳汁的藥量最少。