新聞背景：香港內(nèi)科學(xué)會(huì)近日開展一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，港人對(duì)肌肉減少癥的認(rèn)識(shí)不足，并提醒市民肌肉減少癥會(huì)影響器官功能，可能會(huì)引發(fā)心臟和肺部衰竭，甚至死亡。

　　什么是肌肉減少癥?別說(shuō)香港人認(rèn)識(shí)不足，就是內(nèi)地也有很多人感到陌生。不過(guò)，如果發(fā)現(xiàn)自己皮膚松松塌塌，走路時(shí)腿使不上勁兒，一摔跤就骨折。沒錯(cuò)，你的肌肉已經(jīng)開始減少了，可能就是患上所謂的“肌肉減少癥”。

　　“肌肉減少癥在國(guó)內(nèi)是一個(gè)比較新的概念，知曉率不高，但在國(guó)際上備受關(guān)注。”上海體育科學(xué)研究所體質(zhì)研究與健康指導(dǎo)中心主任劉欣說(shuō)，由于翻譯的差異，臨床上也將其稱為“骨骼肌衰老”或“少肌癥”，指的就是由衰老引起的骨骼肌質(zhì)量下降和肌力減退。

　　俗話說(shuō)“人老腿先衰”，人上了年紀(jì)，常會(huì)感覺腿腳不利索，大家習(xí)以為常認(rèn)為是骨骼衰老，其實(shí)并非如此，而是腿部肌肉的減少引起的。“骨骼肌是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力，”劉欣說(shuō)，肌肉的衰老和萎縮是人體衰老的重要標(biāo)志，非常容易引起骨折以及關(guān)節(jié)損傷等問題。

　　肌肉減少癥在中老年中非常常見。澳大利亞統(tǒng)計(jì)局2002-2101年人口推算數(shù)據(jù)顯示，小于70歲的人群中，肌肉減少癥的發(fā)生率還不到20%，到了70~80歲，發(fā)生率就已經(jīng)達(dá)到了30%，而超過(guò)80歲，這一情況更是達(dá)到了近五成的比例。劉欣解釋，大致從40歲起，骨骼肌就開始衰老，數(shù)量和質(zhì)量平均每年減少8%左右，到了70歲以上更是翻倍增長(zhǎng)，減少到一定的程度就會(huì)影響健康。如果年輕時(shí)缺乏鍛煉，肌肉儲(chǔ)備不足，年老后肌肉會(huì)比常運(yùn)動(dòng)的人衰老得更快。

　　不過(guò)，對(duì)于香港專家“肌肉減少癥可能會(huì)引致心臟和肺部衰竭，甚至死亡”的提醒，大家應(yīng)予重視，但并不用過(guò)度擔(dān)憂。劉欣表示，肌肉減少癥更多的是對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)造成影響，當(dāng)務(wù)之急還是加強(qiáng)肌肉鍛煉。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和維生素的攝入可以預(yù)防并緩解肌肉減少;同時(shí)保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉整體機(jī)能的保持以及延緩衰老有著顯著的作用，采取適當(dāng)?shù)目棺栌?xùn)練可提高肌肉力量，建議年輕人走出戶外運(yùn)動(dòng)起來(lái)。