導(dǎo)語：據(jù)泌尿生殖器創(chuàng)傷雜志(Urogenital Trauma)最近報(bào)告，初產(chǎn)婦在分娩后3個(gè)月容易出現(xiàn)II度盆腔器官脫垂、尿動(dòng)力壓力性尿失禁和逼尿肌過度活動(dòng)癥。

　　這是對(duì)128位主要是西班牙初產(chǎn)婦調(diào)查觀察的結(jié)果，在第二產(chǎn)程隨機(jī)分為指導(dǎo)或不指導(dǎo)如何用力兩組，然后使用盆腔器官脫垂問卷、多通道尿動(dòng)力測定在產(chǎn)后3個(gè)月時(shí)進(jìn)行檢查、研究和統(tǒng)計(jì)分析。

　　分娩的確要把陰道撐得很寬松，陰道口會(huì)增大1-4厘米，然后它會(huì)恢復(fù)原來的大小，恢復(fù)時(shí)間取決于嬰兒的大小、產(chǎn)程長短、產(chǎn)科醫(yī)生的保護(hù)和修復(fù)如何、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練是否勤勉。PC肌訓(xùn)練得越好，肌肉彈性和力量恢復(fù)得就越好。如果做過側(cè)切，而且縫合得很好，陰道情況會(huì)比先前更好。分娩次數(shù)越多，陰道就會(huì)越寬松，而且鍛煉效果越來越不如過去明顯，你可能需要陰道修復(fù)或重建手術(shù)。所以產(chǎn)科醫(yī)生務(wù)必注意產(chǎn)程中的保護(hù)和教給產(chǎn)婦分娩后的康復(fù)訓(xùn)練，以確保其將來的性福生活。（馬曉年博客）

　　縮陰鍛煉法：

　　1、臥式鍛煉：

　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回。

　　2、站式鍛煉：

　　雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。（39健康網(wǎng)）

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