準(zhǔn)媽媽如何獲得更多營(yíng)養(yǎng)呢？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://m.xtshb.cn/yuer/)專家為大家解答如下：

1、多吃洗干凈的、生的蔬菜和水果。很多蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)都在表皮上，能不削皮盡量連皮一起吃。

2、盡量不要把水果和蔬菜切成太小的塊，因?yàn)樵谇袎K的過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)流失。

3、蔬菜盡量當(dāng)天買當(dāng)天吃，不要經(jīng)常吃從冰箱里取出來(lái)的隔夜菜。

4、水果要買顏色好的、熟透的，因?yàn)檫@時(shí)的水果不僅口感最好，而且維生素的含量也相對(duì)較高。