孕期運動是很好，但不是每個孕媽咪都適合。有習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)史、顯著血液動力障礙及嚴(yán)重心臟病、出血傾向或孕中期后的陰道流血、前置胎盤、宮頸內(nèi)口松弛、胎膜早破情況的孕媽咪就不適合運動。根據(jù)自己的情況可以向醫(yī)生咨詢自己是否適合運動，適合怎樣的運動，避免過度鍛煉對身體造成傷害。另外，在運動過程中感到不適也不要硬撐，要馬上休息。

如果是室外運動，要選擇正確的地點和時間?；ú菝ⅰ⒕G樹成蔭的地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，非常適合運動。一天中，下午四點到七點之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕媽咪要注意避開這段時間鍛煉和外出。

運動衣的面料應(yīng)該選擇裁剪合身、柔軟透氣、有彈性的面料，能夠幫助皮膚更好地呼吸。如果是在夏天，有排汗功能的高科技合成纖維可能比全棉面料更舒適；使用有一定支撐力但不過于緊繃的運動型、哺乳型文胸能減少乳房的垂墜與擠壓，避免對乳腺組織的不良刺激。另外，一定要選雙舒適、合腳的鞋子。

運動后應(yīng)及時把汗擦干，稍事休息后溫水沐??；只需使用比較溫和天然的沐浴用品，不必有殺菌作用。衣物襪子應(yīng)及時清洗、曬干（全棉面料更耐曬），避免細(xì)菌滋生，同時也減少汗水對衣物面料的侵蝕。

前置胎盤應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的具體醫(yī)囑進行休養(yǎng)，禁止任何體育運動。如果僅是正常分娩前的不規(guī)則宮縮，仍可進行―些溫和的墊上練習(xí)。

避免過度拉伸關(guān)節(jié)，尤其是到了孕后期，孕激素會使孕媽咪全身的關(guān)節(jié)聯(lián)接變得比較松弛，過度的拉伸很容易造成損傷。