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2、蜻蜓點(diǎn)水
1）父母與小孩面對(duì)面，手拿塑料瓶，兩人先將兩手伸直向前。
2）保持身體正直，手臂伸直，將塑料瓶向池底壓，在45度角停5秒。然后慢慢將肩部肌肉放松，讓塑料瓶恢復(fù)原位。重復(fù)5次循環(huán)。
3、金雞獨(dú)立
1）父母與寶寶肩并肩，在游泳池中站好，兩手臂向前伸直，做為平衡身體之用。
2）兩人先將外側(cè)的腿向前抬起，在水中執(zhí)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，父母親要留心孩子是否會(huì)突然失去中心而站不穩(wěn)，站穩(wěn)后停留5秒。
3）收腿，換兩人內(nèi)側(cè)的腿向前抬起，站穩(wěn)后停留5秒。
4）兩人外側(cè)的腿向外擺30度，站穩(wěn)后停留5秒。
5）親子一起轉(zhuǎn)身，同樣將兩人外側(cè)的腿向外擺30度，站穩(wěn)后停留5秒，總共5次循環(huán)。
貼心提示：
兒童池的深度約為70公分到90公分，為了配合寶寶，父母親可以采取蹲姿，指導(dǎo)寶寶動(dòng)作。不管在成人池或兒童池，在進(jìn)行手部的體操動(dòng)作時(shí)，都務(wù)必要將手臂、手肘置于水面或水下，如此才能達(dá)到游泳親子操的效果，否則與陸上體操無(wú)異。
專家建議：
游泳是種不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，水中體操也是最常使用的物理治療之一。藉由水的浮力，減輕關(guān)節(jié)與肌肉的負(fù)荷，又可以加強(qiáng)肌力、耐力、增加組織循環(huán)、改善心肺功能，好處多多。
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