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你有過(guò)哺乳性頸背酸痛癥嗎？
你有過(guò)“哺乳性頸背酸痛癥”嗎？相信很多母乳喂養(yǎng)的媽媽最有體驗(yàn)了。
對(duì)于母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在給小孩喂奶后，常感到頸背有些酸痛，并隨著喂奶時(shí)間的延長(zhǎng)，癥狀愈加明顯，此謂哺乳性頸背酸痛癥。
引起哺乳性頸背酸痛癥的三大原因
產(chǎn)婦的不良姿勢(shì)
一般乳母在給小孩喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著小孩吮奶，容易造成這種姿勢(shì)：背部彎曲，含胸，重心后移，半坐在軟床上。由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)，且每天數(shù)次，長(zhǎng)期如此，就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞，產(chǎn)生酸痛不適感。此外為了夜間能照顧好小兒，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，習(xí)慣固定—個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，造成頸椎側(cè)彎，引起單側(cè)的頸背肌肉緊張，導(dǎo)致頸背酸痛的產(chǎn)生。
產(chǎn)婦的生理因素與職業(yè)因素
由于女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，尤其是那些在產(chǎn)前長(zhǎng)期從事低頭伏案工作的女性(會(huì)計(jì)、打字、編輯、縫紉)，如果營(yíng)養(yǎng)不足，休息不佳，加上平時(shí)身體素質(zhì)較差，在哺乳時(shí)就更容易引起頸、背、肩的肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛或酸脹不適。
產(chǎn)婦自身疾病的影響
一些乳母由于乳頭內(nèi)陷，嬰兒吮奶時(shí)常含不穩(wěn)乳頭，這就迫使做母親的要低頭照看和隨時(shí)調(diào)整嬰兒的頭部，加之哺乳時(shí)間較長(zhǎng)，容易使頸背部肌肉出現(xiàn)勞損而感到疼痛或不適。此外，患有某些疾病如頸椎病等，也會(huì)加劇神經(jīng)受壓的程度，導(dǎo)致頸背酸痛，以及肩、臂、手指的酸脹麻木，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無(wú)力等。
哺乳性頸背酸痛癥的防預(yù)
保持舒適的哺乳體位，在喂奶的過(guò)程中，適時(shí)活動(dòng)頸部，如左右轉(zhuǎn)動(dòng)、前后仰伸，不要使頸背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿態(tài)。哺乳的正確姿勢(shì)：
1. 坐在較高的椅子上，與哺乳乳房同側(cè)的腳踩在一張矮凳上，使一側(cè)膝部抬高，背部挺直，雙側(cè)交替。
2. 平躺在床上，背部和頭部用枕頭和靠墊墊高，肘部也應(yīng)有靠墊支撐。
3. 如要必需坐在床上哺乳，應(yīng)將兩腳垂在地上，建議不要經(jīng)常坐在床上哺乳。
4. 平時(shí)注意鍛煉和活動(dòng)，要防止乳頭內(nèi)陷、頸椎病等疾患，消除誘因。
5. 注意頸背部的保暖，夏天避免電風(fēng)扇直接吹頭頸部。
6. 要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)可進(jìn)行自我按摩，以改善頸背部血液循環(huán)。臥床休息時(shí)要時(shí)常變換睡態(tài)。
消除了誘因，就能有效的防止頸背酸痛的發(fā)生。文/潘昕
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