良好的飲食和營(yíng)養(yǎng)不僅為孩子打下健康基礎(chǔ)，而且讓他們受益終生。在幼兒期培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，可以讓孩子與食物形成良性互動(dòng)，伴隨他們一路成長(zhǎng)，趕緊行動(dòng)起來(lái)，試試下面這三種方法吧：

　　1、保持和食物的良性互動(dòng)

　　健康的飲食心態(tài)對(duì)于保持終身健康非常重要，對(duì)于預(yù)防心臟病、癌癥和糖尿病等疾病也至為關(guān)鍵。你可以這樣指導(dǎo)孩子：

　　引導(dǎo)他們覺(jué)察自己是不是生理上饑餓，幫助他們與身體的需求協(xié)調(diào)同步。

　　不要將食物作為獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰。這樣對(duì)待食物可能會(huì)讓孩子與食物形成不健康的關(guān)系。

　　不要禁止特定的食物。限制某種食物例如甜食實(shí)際上會(huì)讓孩子更加渴望。

　　與其完全禁止不健康的食物和飲料，不如限制份量，讓孩子知道不能經(jīng)常吃某些食物(比如，不能每天吃)。跟孩子聊一聊，告訴他們?yōu)槭裁从行┦澄锉绕渌澄锔谩１热?，如果孩子想吃點(diǎn)甜的，解釋一下為什么像水果這樣自身含糖的天然食物會(huì)比加工食品好，比如添加糖的甜麥片。試試以有趣的家庭活動(dòng)而非食物來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)孩子的良好表現(xiàn)。

　　你知道嗎?吃過(guò)的東西種類越豐富，孩子日后越有可能繼續(xù)從五大類食物中攝取各種食物。

　　2、別再催孩子“都吃掉!”

　　你可能會(huì)覺(jué)得吃光盤子里的食物可以讓孩子從食物中獲取所需的營(yíng)養(yǎng)，但是“光盤”可能會(huì)讓孩子討厭吃東西，對(duì)吃飯產(chǎn)生不好的聯(lián)想。如果孩子不吃蔬菜，試著在他們面前吃蔬菜，讓他們看到吃蔬菜給你帶來(lái)的快樂(lè)。

　　小朋友會(huì)向你學(xué)習(xí)吃什么、不吃什么，所以要盡可能多鼓勵(lì)他們。你可以試著在孩子吃自己喜歡的健康食物時(shí)搭配上一小份水果或蔬菜，或者讓孩子挑選一種沒(méi)吃過(guò)的食物一起嘗一嘗。把五顏六色的水果和蔬菜擺成有趣的形狀，也會(huì)讓它們看起來(lái)更加誘人。

　　對(duì)于一種新食物，孩子可能要多吃幾次才能喜歡上它——多試一試，不要放棄!

　　3、最重要的是控制份量

　　食物份量過(guò)大會(huì)令體重增加，所以務(wù)必教會(huì)孩子一餐應(yīng)該吃多少。比如，有一種簡(jiǎn)單的方式是將每餐的攝入量可視化：建議一份面食、米飯或谷類食物是一個(gè)拳頭大小，一份肉大概是自己的巴掌大小，黃油等脂肪類食物的分量應(yīng)該小于一節(jié)大拇指。

　　孩子天生就會(huì)調(diào)整食物的攝入量，以滿足自己對(duì)能量的需求，不要擔(dān)心孩子會(huì)吃不飽。小編的分享就到這里啦。