懷孕時各種難受，腰酸背痛，沒想到生完孩子后更嚴(yán)重了，給寶寶換個尿不濕的功夫，腰就疼的直不起來，真是月子沒做好嗎?

　　親貝網(wǎng)小編在月子期間可是嚴(yán)格遵守各種要求，但是腰酸痛仍找上門來。小編了解后才知道，其實下面這三點才是引起腰酸痛的真正原因。

過度勞累

　　寶寶出生后，需要寶媽不分白天黑夜的照顧，雖然有些工作寶爸能夠代勞，但是很多還是要自己親歷親為的。長期保持勞累，還有姿勢的不當(dāng)，很容易出現(xiàn)腰肌勞損，因此就會出現(xiàn)疼痛的癥狀。

孕期遺留現(xiàn)象

　　孕期隨著胎兒逐漸增大、孕媽的子宮增大，重心開始后移，為了保持平衡，孕婦的脊柱腰段會逐漸前凸、頸部前屈，雙肩下移。隨著身體重心的改變，關(guān)節(jié)受力方向也會發(fā)生改變，并且隨著孕媽體重的增加，關(guān)節(jié)承受的壓力也在增加。

　　孕媽需要長期保持這樣的姿勢，雖然卸貨，但是恢復(fù)還需要一段時間，因此會出現(xiàn)腰酸痛的情況。

體重增加

　　懷孕后，為了寶寶的營養(yǎng)，很多寶媽都開始大吃大喝，這時候就不注重體重的保持了，但體重短期內(nèi)增加過多，同樣會腰酸痛。

　　那么，寶媽如何緩解腰酸痛呢，親貝網(wǎng)小編覺得下面幾點一定要注意!

1、少彎腰，給寶寶換尿不濕時，讓家人代勞，或選擇合適的高度來更換。

2、盡量不提重物，不得已提的時候要先下蹲，膝蓋微曲，背部要挺直。

3、哺乳時，注意調(diào)整哺乳姿勢，最好在后背尋找支撐物，不要騰空。

4、泡熱水澡或者熱敷都可緩解肌肉緊張，利于緩解腰酸背痛。

　　若以上方法仍無法緩解疼痛，建議寶媽去醫(yī)院遵醫(yī)囑治療。