親貝網(wǎng)小編了解到，現(xiàn)在青少年的近視率越來越高，除了繁重的學(xué)業(yè)壓力外，很多青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)，手機、平板、電腦、電視，用眼過度導(dǎo)致越來越多的青少年成為近視。除了幫助孩子養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣外，我們怎樣注意孩子的飲食。讓孩子遠離近視煩惱呢?

　　多吃這幾種食物，對孩子的眼睛特別好。

　　緩解眼疲勞的獼猴桃

　　很多人都有眼疲勞的情況，但每個人疲勞的程度不同。內(nèi)臟的衰退和老化越嚴(yán)重，眼疲勞的情況也會隨之加重，最好的解決辦法就是攝入數(shù)量的維生素C。獼猴桃就是最合適的食物，想讓孩子眼睛好，一定多給他吃獼猴桃。

　　讓眼睛更明亮的菠菜

　　雖然菠菜的口感不是很好，但菠菜中的葉黃素、鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠增加眼部肌肉的彈性，預(yù)防白內(nèi)障，眼睛自然更加明亮。

　　緩解眼睛干澀的薺菜

　　眼睛干澀是眼部不適的常見表現(xiàn)，薺菜中含有豐富胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，緩解因為用眼過度帶來的眼部干澀。

　　防止眼睛老化的蛋黃

　　蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，他們的抗氧化作用很棒，還能抵抗紫外線對視網(wǎng)膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑病變等眼部疾病。

　　增進視力的藍莓

　　花青素能促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，使高度近視以及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善。藍莓中的花青素含量非常高，而且藍莓的口感不錯，可以多給孩子吃些藍莓。

　　預(yù)防白內(nèi)障的西蘭花

　　西蘭花中的黃體素和玉米黃質(zhì)，可以提高視力，預(yù)防白內(nèi)障。

　　治夜盲癥的胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素，能滋潤眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、我是小嘟