親貝網(wǎng)小編了解到，很多孩子長(zhǎng)到一定年齡的時(shí)候，都會(huì)面臨缺鈣的影響。大家都知道，牛奶是最好的補(bǔ)鈣食物，但是有些孩子卻天生乳糖不耐，根本喝不了牛奶。

　　那么，像這樣的孩子怎么辦呢?

　　豆腐有著豐富的植物蛋白，而且鈣的含量也很充足，一點(diǎn)兒不輸給牛奶。而且比起牛奶，它還有易于烹飪出各種口味菜式的特點(diǎn)。

　　有的孩子雖然沒(méi)有乳糖不耐受的毛病，可是不愛(ài)喝牛奶，那么多吃些豆腐菜式也是很好的選擇。

　　比如煎豆腐就特別受孩子的歡迎。首先把白豆腐沾上一層淀粉，然后裹上雞蛋液，小火煎制。直到兩面都變成金黃就可以了。還可以加些小蔥和蒜末再燜一下，又香又好吃。

　　當(dāng)然，除了飲食，補(bǔ)鈣還有很多其他辦法可供父母?jìng)冞x擇。多管齊下，相信孩子們的身高發(fā)育更能得到保證。

　　除了飲食，補(bǔ)鈣方法還有哪些呢?

　　多睡覺(jué)，睡好覺(jué)

　　其實(shí)睡眠對(duì)于孩子的身高來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的一個(gè)因素。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)高最需要的就是生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素分泌最多的時(shí)候就是晚上，幾乎占到了全天量的一半。

　　這也是專(zhuān)家建議幼兒保證10-12小時(shí)睡眠，學(xué)生保證9小時(shí)睡眠時(shí)間的原因。孩子的睡眠時(shí)間不能得到保證，那么身高一定會(huì)受到影響。

　　同時(shí)，孩子的睡眠質(zhì)量也很重要。有的孩子看似睡得不少，可是睡眠質(zhì)量堪憂，例如磨牙、打鼾等等。

　　睡眠質(zhì)量不好，生長(zhǎng)激素的分泌同樣會(huì)受到影響。因此，有些睡眠問(wèn)題還需要到醫(yī)院去解決。

　　積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)

　　讓孩子積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)也是長(zhǎng)高的好辦法。

　　有研究表明，一些經(jīng)常鍛煉的孩子身高會(huì)比缺少鍛煉的孩子要高出整整4厘米。

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子的心肺功能得到提升，增加血液含氧量，幫助他們睡得更香更沉。

　　同時(shí)，戶外運(yùn)動(dòng)可以充分接觸陽(yáng)光，陽(yáng)光也可以促進(jìn)孩子體內(nèi)鈣質(zhì)和維生素的吸收。

　　因此許多有氧運(yùn)動(dòng)，比如籃球、跑步、跳繩都十分適合孩子參與。特別是羽毛球，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)需要身體不斷向上舒張，對(duì)長(zhǎng)高很有幫助。

　　注意正確的坐姿和站姿

　　姿態(tài)不良是孩子身高不夠的"兇手"之一。比如上課時(shí)駝背，做作業(yè)時(shí)過(guò)分低頭甚至趴著寫(xiě)字。

　　慢慢地會(huì)出現(xiàn)脊椎歪斜、頸椎變形等問(wèn)題。又比如很多成人在做了體態(tài)矯正后，會(huì)出現(xiàn)身高增長(zhǎng)，也是同樣的原理。另外孩子剛開(kāi)始行走時(shí)的姿勢(shì)也很重要，羅圈腿、外八字都會(huì)影響身高。

　　總的來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在的孩子長(zhǎng)高并不是一件難事，因?yàn)閹椭⒆友a(bǔ)鈣的方法可太多了。父母不妨多留意一些科學(xué)知識(shí)，采取正確的補(bǔ)鈣方式，孩子一定會(huì)長(zhǎng)得又高又壯。

　　來(lái)源：福娃談?dòng)齼?/p>