有的寶媽說(shuō):寶寶總是睡幾分鐘就醒，然后吃幾口奶又睡，怎樣才能讓寶寶吃得好睡得好?其實(shí)家長(zhǎng)可以從睡眠環(huán)境去找一下原因。

　　有的媽媽說(shuō):寶寶總是很精神，就算到了睡眠時(shí)間也是不睡，非要耗很久時(shí)間和精力才會(huì)睡，這樣的情況是錯(cuò)過(guò)哄睡時(shí)機(jī)，往往導(dǎo)致寶寶睡覺(jué)時(shí)已經(jīng)是極度疲憊的狀態(tài)，哭鬧、打挺、煩躁統(tǒng)統(tǒng)襲來(lái)，所以要在正確的時(shí)間哄睡。

　　寶寶睡得好，發(fā)育的自然就好。睡眠不充足或者沒(méi)有深度睡眠。睡得晚，頻繁夜醒等都是代表睡眠質(zhì)量差，以及早上也會(huì)過(guò)早醒來(lái)，不僅孩子睡眠不足，媽媽也過(guò)度疲勞。

　　睡眠質(zhì)量差，不僅影響娃的精神狀態(tài)，長(zhǎng)此以往還會(huì)影響娃的生長(zhǎng)發(fā)育和大腦發(fā)育。

　　那么，寶媽寶爸都很重視寶寶睡眠，那么怎樣才能幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、讓寶寶睡得更好?對(duì)寶寶睡眠的培養(yǎng)，要有方法更要有耐心。今天親貝網(wǎng)小編就跟大家聊聊和大家一起來(lái)了解關(guān)于寶寶睡眠的一些知識(shí)，看看如何幫助不同月齡段的寶寶睡得更好。

　　六法助寶寶睡好覺(jué)

　　1. 幫助寶寶把睡覺(jué)與固定的睡覺(jué)場(chǎng)所聯(lián)系起來(lái)。

　　2. 在他困了但還沒(méi)睡著時(shí)，把他放到床上，輕輕拍他并唱搖籃曲。

　　3. 幫他區(qū)分白天與夜晚。到了晚上，可開(kāi)始建立睡前程序了：洗溫水澡、換睡衣、唱催眠曲、輕拍寶寶、關(guān)上臥室燈。

　　4. 區(qū)別對(duì)待白天的小睡。如換睡覺(jué)場(chǎng)所等，讓他知道白天睡覺(jué)與晚上不一樣。

　　5. 區(qū)分夜間和白天的吃奶。夜間喂奶應(yīng)該保持安靜，而白天喂奶則可多跟寶寶交流。

　　6. 給寶寶“過(guò)渡物品”。如沾上“媽媽的氣味”的毯子等。寶寶夜里驚醒時(shí)，周?chē)袐寢尩臍馕叮瑫?huì)讓他感到安心，有助于重新入睡。

　　試著建立睡前程序

　　1. 建立每天晚上都遵照的固定的睡前程序，寶寶很快就會(huì)習(xí)慣持續(xù)的、有規(guī)律的睡前常規(guī)了。

　　2. 睡前程序通常包括給他洗個(gè)澡、穿上睡衣、講個(gè)故事、擁抱。

　　3. 讓他知道他的小床是很舒適的小窩，而不是到了睡覺(jué)時(shí)間被“遺棄”的地方。所以，輕輕拍他，為他唱搖籃曲，直至他入睡。

　　4. 獨(dú)立睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成沒(méi)有特殊方法，堅(jiān)持這些睡前程序。

　　讓寶寶睡整夜覺(jué)妙招

　　1. 做好兩項(xiàng)準(zhǔn)備，讓他形成規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間和建立固定的睡前程序。

　　①在他困了但還未睡著時(shí)，把他放到床上。

　?、诤退劳戆?，輕拍他，讓他感受到被舒適和關(guān)愛(ài)，直到入睡。

　　2. 采取循序漸進(jìn)的步驟，開(kāi)始坐在他的小床邊上，在接下來(lái)的幾個(gè)晚上逐漸離遠(yuǎn)一點(diǎn)，比如坐在房間中央、坐在門(mén)口等。

　　3. 慢慢的，他能夠自己入睡了，但是夜間還是會(huì)醒來(lái)吃奶，夜間喂奶應(yīng)保持安靜。

　　4. 大于6個(gè)月的寶寶半夜醒來(lái)吃奶，多半不是因?yàn)轲I，而是出于習(xí)慣。可以在他還迷迷糊糊的時(shí)候拍拍他，輕輕告訴他，現(xiàn)在是睡覺(jué)時(shí)間。當(dāng)然，保證他睡前吃奶充足。

　　好方法讓寶寶整夜睡安穩(wěn)覺(jué)

　　1. 白天給寶寶足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，給寶寶一個(gè)“過(guò)渡物品”如毛絨玩具等。

　　2. 步、洗澡、撫觸、上床、調(diào)暗燈光、講個(gè)睡前故事等。

　　3. 建立條件反射和養(yǎng)成睡眠習(xí)慣。

　　4. 夜間喂奶應(yīng)該保持安靜，而白天喂奶則可多跟寶寶交流。

　　5. 白天小睡不要太多規(guī)矩和程序，逐漸養(yǎng)成寶寶自己入睡，而不是抱著入睡的習(xí)慣。

　　白天小睡很重要

　　美國(guó)國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心小兒睡眠研究所發(fā)現(xiàn)：嬰幼兒睡覺(jué)時(shí)是他身心發(fā)育的最好時(shí)間。有規(guī)律的白天小睡能幫助寶寶獲得所需的充足睡眠。在9~12個(gè)月，大多數(shù)寶寶每天上下午會(huì)各睡一小覺(jué)。

　　為了讓寶寶在白天也能安靜入睡，睡前把寶寶抱入臥室，媽媽說(shuō)：“寶寶要睡覺(jué)了，我們拉上窗簾。門(mén)也關(guān)起來(lái)。”營(yíng)造睡眠的環(huán)境，讓寶寶知道要睡覺(jué)了。之后將寶寶放在床上，安撫寶寶入睡。

　　四招防止寶寶睡覺(jué)踢被子

　　1. 選擇合適的睡袋。

　　2. 冬天可以給寶寶穿保暖內(nèi)衣、蓋保暖且輕巧的被子，夏天給他穿爸爸媽媽的舊短袖T恤。注意不要讓他感覺(jué)太熱。

　　3. 如果寶寶獨(dú)立睡小床，可將被子兩角綁在小床上，并注意留出足夠的空間給他翻身。

　　4. 在睡前不要過(guò)分逗引或恐嚇寶寶，白天避免讓他玩得太過(guò)興奮疲憊。

　　幫寶寶適應(yīng)獨(dú)睡

　　1. 與寶寶一起選購(gòu)、布置他喜歡的小床。

　　2. 和寶寶聊天，讓他覺(jué)得獨(dú)睡意味著自己長(zhǎng)大了，是件很了不起、很開(kāi)心的事。

　　3. 睡前親子共讀繪本、傾聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓寶寶帶著愉悅的心情入睡。

　　4. 剛開(kāi)始如果無(wú)法分離，成人可以適當(dāng)陪伴，并告知他成人會(huì)在他入睡后再離開(kāi)，隨后逐步縮短陪伴時(shí)間，過(guò)渡到獨(dú)自入睡。

　　5. 打開(kāi)房門(mén)，讓兩個(gè)空間連起來(lái)，讓寶寶覺(jué)得隨時(shí)可以找到家人。

　　幫助寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣

　　1. 給寶寶既定的作息時(shí)間，使他吃飯、睡覺(jué)、活動(dòng)都有一定規(guī)律，午睡時(shí)間2小時(shí)為宜。

　　2. 到午睡時(shí)間，提醒他：“該午睡了，睡醒再玩”。并可用童謠幫助入睡：“寶寶要睡覺(jué)，不怕也不搖。眼睛閉閉好，不哭也不鬧”、“小寶寶，睡午覺(jué)，閉上眼，躺躺好。呼嚕嚕，時(shí)間到，睜開(kāi)眼，瞇瞇笑。小被子，疊整齊，小鞋子，穿對(duì)腳。”

　　3. 拉上窗簾，光線柔和，營(yíng)造安靜助睡的環(huán)境。

　　提示：可參考幼兒園作息時(shí)間，循序漸進(jìn)調(diào)整寶寶的作息時(shí)間。

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