對于媽媽來說，每晚哄孩子睡覺都是一場硬仗。隨著時(shí)間表的調(diào)整，孩子們總是拖拖拉拉才上床睡覺。法國女性雜志《Aufeminin》為您介紹幾個(gè)哄孩子睡覺的小妙招。

　　制定就寢時(shí)間表

　　為了使孩子們遵循在學(xué)校的作息時(shí)間，在家里，晚上最好也能制定一個(gè)作息時(shí)間表。例如，洗漱后，給孩子講個(gè)故事，聽首兒歌，度過一段溫情時(shí)光。每晚讓孩子在安靜的環(huán)境里遵循規(guī)律的時(shí)間表十分重要。

　　安撫孩子

　　到了晚上，孩子總是很害怕，認(rèn)為床上有怪物?此時(shí)，媽媽應(yīng)該讓孩子安心，告訴他房間里一切正常。這時(shí)，打開小夜燈能起到安撫孩子的作用，待孩子入睡時(shí)，再將小夜燈關(guān)閉。度過一段溫存的時(shí)光再入睡是個(gè)不錯的選擇。

　　注意飲食

　　為了能更好地遵循作息時(shí)間表，孩子應(yīng)該按時(shí)吃晚餐。同時(shí)要注意晚餐的食譜，禁高糖分飲料。此外，飯后不要讓孩子看電視或平板時(shí)間過長。

　　何時(shí)為睡眠的最佳時(shí)間?

　　根據(jù)里昂一大法國睡眠研究與醫(yī)學(xué)協(xié)會研究，對于不同年齡段的孩子，最佳睡眠時(shí)長也不盡相同。0-1歲的孩子每天需要15個(gè)小時(shí)的睡眠，3-5歲的孩子每天需要12個(gè)小時(shí)的睡眠，10-12歲的孩子每天10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了。

　　文章來源：網(wǎng)易親子