孩子不愛吃飯怎么辦?這個問題讓讓不少家長頭痛不已。究其根源，問題可能出現(xiàn)家長身上。那么，如何增加孩子食欲?和孩子吃飯要注意哪些事項?


　　孩子不愛吃飯原因

　　1.自主意識萌芽：孩子想要自己當家做主，自然會拒絕家長的喂食。這種情況一般會出現(xiàn)在孩子要求自己穿衣、洗澡之前。

　　2.零食吃太多：孩子嘴巴一直沒有閑著，消化系統(tǒng)在持續(xù)工作中，可致腸胃功能紊亂。而且孩子偏愛高熱量的甜食，比如巧克力、蛋糕等，會影響飽食中樞使其興奮，孩子不餓也就沒有進食意愿。

　　3.進食無規(guī)律：孩子三餐不定，每次吃飯時間也不一，擾亂腸胃消化規(guī)律，到了飯點也不想吃飯。

　　4.父母過分關注：過猶不及，此舉使小朋友產(chǎn)生逆反心理，結果拒絕吃飯。對此，家長要放松心態(tài)。

　　5.飯菜不合胃口：口味不佳，或者菜式單一沒有變化，孩子吃膩了。

　　6.進食環(huán)境差：吃飯分心影響小朋友腦部食物中樞的興奮灶，比如孩子玩著吃，或是家長時不時逗引、呵斥。

　　7.生長發(fā)育放緩：發(fā)育速度減慢，飯量也會受影響。此情況一般發(fā)生在2周歲前后。

　　8.身體不適：身體不舒服，使胃口不佳。另外，若是保健補品服用過多，腸胃負擔會加重，也可致孩子不愛吃飯。

　　9.缺鋅影響味覺：倘若體內(nèi)缺乏鋅，味覺靈敏度因此而降低，也易致使小朋友食欲不振?？梢杂^察小朋友舌苔情況，若是舌扁平，舌面長小疙瘩，或者有萎縮趨勢，那么可認定為缺鋅。

　　10.營養(yǎng)不均衡：喂食孩子吃了過多的肉類、蛋奶制品，使其腸胃受損，進而引起消化不良。

　　11.其它：運動量不夠，身體代謝慢;熬夜睡眠不足，過度勞累等。


　　孩子不愛吃飯怎么辦

　　1.固定吃飯時間

　　使孩子形成飯點概念，一到時間全家人一起圍在飯桌上吃飯。事先和孩子約定，告訴他必須吃完碗里的飯，若是吃不完飯后餓了也沒有東西吃，時間久了小朋友會養(yǎng)成定時、定量用餐習慣。

　　2.做飯多花心思

　　爸媽要開動大腦，在營養(yǎng)均衡的條件下，巧妙搭配食材顏色、圖案，讓飯菜“秀色可餐”，這么做可以使小朋友胃口大開。

　　3.飯前不吃零食

　　2餐之間可以吃些零食，但不可過量，飯前更是不可以吃。特別是垃圾食物，能不吃就別給小朋友吃，家長要下狠心。若是孩子哭鬧不止，爸媽可以陪他玩一會兒，以轉移注意力讓其暫時忘記饑餓。

　　4.選購可愛餐具

　　按照孩子的愛好，為他選擇帶有可愛卡通圖案，并專屬他的餐具。這么做可以勾起孩子用餐興趣，若是帶小朋友一起購買效果更好。

　　5.養(yǎng)成好習慣

　　吃飯要專心，為了預防或糾正玩著吃的壞習慣，提前結束游戲時間。飯前，請孩子幫忙擺碗筷、端菜，孩子會很樂意將玩具放下準備就餐。

　　6.不責罵孩子

　　孩子沒胃口硬逼著他吃，這只會讓他愈加反感吃飯，甚至留下心理陰影，對生長發(fā)育很不利。倘若小朋友確實吃不下，那么不妨晚點再吃。等到小朋友真的餓了，自然會乖乖吃飯，這么做有利于培養(yǎng)孩子對吃飯的興趣和專注力。


　　增加孩子食欲方法

　　1.給腸胃減負

　　能吃是福，但要有所節(jié)制，油炸食物、甜品、冷飲等要盡量少吃，保護消化酶正常分泌，保持良好食欲。在每日三餐前，要拒絕給孩子提供零食點心。若是孩子在2餐之間餓了，可以讓他吃些新鮮水果，至于垃圾食品不要給。特別是開飯前，千萬別給孩子吃零食充饑，防止影響他吃正餐的胃口。另外，家長要靈活變化，不要死守制定好的用餐時間，可以根據(jù)實際情況及時調(diào)整。

　　2.適當加粗糧

　　只吃精細食物，小朋友的腸胃會變得異常嬌弱，不僅制約營養(yǎng)消化吸收，還影響咀嚼能力和牙齒的發(fā)育，致使牙齒變脆弱。日常適當添加粗糧益處多，助力寶寶健康。玉米、小米、黑米，以及豆類、堅果類食物都是不錯的選擇，媽媽偶爾可以煲雜糧粥給孩子吃。

　　3.補充維生素、礦物質(zhì)

　　新鮮的果蔬可以給孩子補充維生素和礦物質(zhì)，比如胡蘿卜、青椒、橙子、番茄等。另外還有豆制品、魚、肝臟、蛋類、稻米、小麥等等。媽媽要注意飲食多樣化，讓飯菜漂亮、可口，這樣也能讓孩子有個好胃口。

　　4.注意補水

　　適時補水也很重要，待孩子察覺口渴找水喝已經(jīng)遲了。需要注意的是，溫熱的白開水是最棒的飲品，乳飲料、碳酸飲料都不是好選擇。

　　5.增加戶外活動

　　切勿限制孩子進行戶外活動，相反應積極鼓勵。適當運動可以讓孩子身心更有活力，胃口也會隨之調(diào)動起來。


　　和孩子吃飯注意事項

　　1.營造良好用餐環(huán)境

　　用餐環(huán)境與孩子的吃飯情況有密切聯(lián)系，有必要為其營造一個能夠集中精力的飯桌環(huán)境。倘若孩子吃飯時，大家吵吵鬧鬧、肆意聊天，小朋友注意力易被分散很難集中用餐。所以，家長應營造一個輕松、安靜的飯桌環(huán)境，讓他們可以專心吃飯。

　　2.爸媽要以身作則

　　其實，孩子用餐的惡習可能正是受家長影響，比如吃相不雅。家長如何做，孩子也會照著做。想要孩子吃相雅觀，家長先別急著責罵孩子，而應看看自己是否做好，在最開始就要重視培養(yǎng)孩子良好用餐習慣乃至生活習慣。

　　3.不在吃飯時訓斥孩子

　　這是不少家長常做的事情，但此做法不可取。若是爸媽選在飯桌上進行批評教育，會毀掉孩子原本輕松、愉悅心情，讓他胃口大失，時間久了還容易產(chǎn)生心理問題。

　　4.不追著孩子喂飯

　　想讓孩子多吃點出發(fā)點沒錯，但如果追著孩子逼迫他們吃飯就不對了。飯桌不是戰(zhàn)場，家長應放輕松，不妨放手讓孩子多一點自由。盡可能為他們準備多樣化的飲食，至于吃多少由孩子決定。