秋季天氣干燥，孩子易上火，常會引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，一些體質(zhì)較弱的孩子往往會在過山車般的氣溫前“中招”。醫(yī)院里咽喉腫痛、肺炎、哮喘、發(fā)熱的孩子往往占了多數(shù)，可能有的父母會奇怪，為什么別人家的孩子抵抗力就高呢？其實(shí)，這和孩子的飲食關(guān)系十分密切。細(xì)心的父母可能早已在入秋時對孩子的飲食做了調(diào)整，那么還沒有開始的父母也趕緊行動起來吧。秋季吃得合理，不僅可以提升孩子的營養(yǎng)，還能大大減少孩子生病的幾率。

秋季最適合孩子吃的水果

1、梨

梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰。秋季是孩子呼吸道疾病的高發(fā)期，父母可給孩子多吃些梨，即可以降火，又能緩解咽喉干癢、便秘等癥狀。

2、蘋果

蘋果有生津開胃、潤肺、止瀉、通便等功效，是最秋季適合孩子吃的水果之一。多吃蘋果，還有利于緩解孩子消化不良的癥狀。

3、葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富，含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質(zhì)。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效，有利于孩子瀉火，但脾胃虛弱的孩子不宜多食。

4、柚子

柚子富含豐富的維生素C，其維生素P的含量也較柑、桔、橙多。有化痰止咳，健胃消食，消腫止痛等作用。秋季，吃柚子可減少孩子咽喉發(fā)炎的幾率。

5、大棗

大棗有潤肺養(yǎng)胃、補(bǔ)氣生津的功效，富含維生素C，非常適合秋季給孩子吃，不僅營養(yǎng)還能防治腹瀉。

6、石榴

石榴果實(shí)營養(yǎng)豐富，含蘋果酸、枸櫞酸、維生素C等，其中維生素C含量要比蘋果、梨高出1~2倍。同時，石榴還有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。

秋季最適合孩子吃的蔬菜

7、蘿卜

蘿卜可清熱除火，化痰止咳，調(diào)理脾胃，對孩子秋季常見的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有輔助治療的作用。父母可以給孩子常燉些蘿卜湯喝，不僅可以去火，還有利于消化。

8、百合

百合有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)等作用，有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。百合的做法很多，熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。

9、藕

秋季的藕脆嫩多汁，富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、多種維生素，孩子吃了有補(bǔ)氣血，增強(qiáng)免疫力的作用。藕可以炒著吃，或與海帶和排骨一起燉湯喝，都很適合孩子。

10、菜花

菜花富含維生素C，能刺激細(xì)胞制造對機(jī)體有益的保護(hù)酶——Ⅱ型酶，這種酶可以加強(qiáng)小腸粘膜的活性，提升孩子分解體內(nèi)有害化物質(zhì)的能力。秋季，父母可以多給孩子做些菜花，例如番茄炒菜花，不僅酸甜可口，而且營養(yǎng)豐富哦。

11、南瓜

南瓜含有蛋白質(zhì)、淀粉、各種維生素，以及鈣、磷等微量元素，其果膠成分還可以吸附孩子體內(nèi)的毒素，保護(hù)腸胃粘膜。南瓜也是很多孩子都喜愛的一道菜，其做法也很多樣，但對于孩子來說，蒸著吃營養(yǎng)最為豐富。

秋季最適合孩子吃的肉與蛋

12、鱸魚

秋季正值鱸魚肥美的時期，鱸魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B2，另外，其鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅等微量元素，對孩子的身體發(fā)育十分有好處。另外，鱸魚還有潤燥和養(yǎng)胃等功較，非常適合孩子秋季食用。

13、鴨肉

鴨肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，以及多種B族維生素，可以防秋燥，有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效，尤其適合身體虛弱、時常上火的孩子食用。對于小一點(diǎn)的孩子，父母可以將鴨肉做成粥或切成小丁拌入輔食中；大孩子則可燉湯吃肉，注意要煮爛，且不要太油膩。

14、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等，具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦等作用。秋季孩子愛感冒，鵪鶉蛋非常適合給抵抗力低、愛感冒的孩子食用。

孩子秋季飲食注意事項(xiàng)

1、避免辛辣刺激

秋季孩子易上火，父母應(yīng)盡量少讓孩子吃辛辣刺激或燒烤類的食物，蔥、姜、蒜也不能吃太多，對脾胃不好。

2、注意多喝水

除了日常喝的白開水之外，媽媽也可以給孩子煮些梨水，有助于孩子潤肺止咳、健脾開胃。

3、少吃冷飲

秋季溫度逐漸降下來，冷飲會刺激孩子?jì)赡鄣哪c胃系統(tǒng)，導(dǎo)致孩子腹瀉或肚子疼等癥狀。父母應(yīng)盡量不要讓孩子吃生冷的食物，以免引起腸胃不適。

4、多補(bǔ)充維生素A

秋季是孩子上呼吸道感染、肺炎、哮喘多發(fā)的季節(jié)。這一時期應(yīng)著重給孩子補(bǔ)充維生素A，如胡蘿卜、南瓜等黃色蔬菜和瘦肉等，這些食物含對預(yù)防孩子上呼吸道疾病非常有益。

在秋季經(jīng)常食用以上這14種總食物不僅可以讓孩子順利過度到秋季，對補(bǔ)充孩子營養(yǎng)和提升免疫力也非常有好處。除了這幾種食物，父母們也不能忽略其實(shí)營養(yǎng)的補(bǔ)充哦，營養(yǎng)全面均衡才能讓孩子的身體長更健康！