人們通常認為可樂的含糖量較高，常飲用無益于身體健康。但是，我們在一些咖啡店或者連鎖餐廳里喝的飲料就是健康的嗎?英國《每日郵報》近日對一些著名的連鎖餐飲店里的飲料進行了檢測，檢測的結(jié)果讓人驚訝——在接受檢測的多款飲料中，含糖量最高的飲料所含的糖量超過330毫升可樂的含糖量1.5倍!

報道稱，過量攝入糖分會導致肥胖、齲齒、缺鈣以及動脈硬化等疾病。對此，英國飲食專家表示，消費者在選擇這樣的熱銷飲料時一定要克制，不要把它們當成日常解渴的飲品。

漢堡王檸檬水含糖量等于17塊巧克力餅干

9款著名的連鎖餐飲店里的熱銷飲料來自于廣為人知的漢堡王、星巴克、Costa咖啡和咖啡尼諾等品牌餐飲店，被檢測的飲料類型主要為熱銷的冰鎮(zhèn)果味飲料。

據(jù)報道，檢測結(jié)果發(fā)現(xiàn)，含糖量排名第一的漢堡王櫻桃梅子冰凍檸檬水中所含有的糖量為86克，這相當于美國超過70年歷史的大型甜甜圈品牌卡卡圈坊的9個甜甜圈的含糖量，也相當于17塊巧克力消化餅干的含糖量。

含糖量排第二的飲料是Costa咖啡的覆盆子白巧克力奶油酷樂，所含糖量為68.4克。在接受檢測的9款飲料中，星巴克的芒果百香果星冰樂以35.1克的含糖量排在最末。然而，一瓶330毫升的可樂含糖量是35克，比以上所有接受檢測的飲料含糖量都低。

攝糖過量會導致動脈硬化 影響兒童發(fā)育導致佝僂病

糖是含熱值很高的碳水化合物，過量攝入會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，形成肥胖。吃糖過多，會影響鈣質(zhì)代謝，導致人體缺鈣，還會使人產(chǎn)生飽腹感，影響食物的攝入量，進而導致多種營養(yǎng)素的缺乏。

《每日郵報》調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，兒童長期攝入高糖飲食，會直接影響兒童骨骼的生長發(fā)育，導致佝僂病等。兒童如果吃糖較多又不注意口腔衛(wèi)生，則為口腔的細菌提供了生長繁殖的良好條件，容易引起齲齒和口腔潰瘍。

空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。

此外，過量攝入糖分還會導致動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。

飲品號稱液體熱量 低營養(yǎng)、低纖維

英國的權(quán)威專家表示，“通過這次調(diào)查，我們應該得到一個教訓，就是消費者在購買自己想要喝的飲料之前，一定要知道飲料中都有些什么東西，是不是會對自己的健康造成影響。”

英國飲食協(xié)會發(fā)言人、國家注冊營養(yǎng)師海倫·邦德在接受采訪時表示，消費者在選擇這樣的熱銷飲料時一定要克制。海倫說：“這些飲料應該是偶爾消遣的，并不能成為我們?nèi)粘＝饪实娘嬈贰?rdquo;

她告訴《每日郵報》，“這些飲品往往都是低營養(yǎng)、低纖維的，是我們通常所說的‘液體熱量’，大家應該了解它們對于我們體重、腰圍的影響，廠商在推出這些飲料的時候根本不在乎它們會對我們的身體造成何種影響。”

海倫·邦德表示，現(xiàn)在因為很多人不知道這些飲料會對自己的身材、體重造成這么大的影響，所以他們也不會想到去做運動來消耗這些飲料中的糖帶來的熱量。

兒童一天攝糖量不能超19克成年男子不能超35克

記者了解到，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的指導方針，成年人應該自覺限制糖量的攝入，例如一個成年女性的合理糖攝入量應該占其日常能量的5%，約2000卡路里，這個糖量換算成茶匙的話還不到6茶匙;成年男性每天的合理糖攝入量不應該超過35g，相當于9茶匙的糖;一個孩子每日最大糖攝入量為19g。

那么，當一個人想要消耗一定的熱量時，他應該付出多少的運動量呢?根據(jù)世界衛(wèi)生組織的測算，一個約70公斤的人，要想消耗掉460卡路里的熱量，那他需要進行約一個小時的有氧運動，或者以每小時7.24公里的速度快走一個小時。