隨著物質(zhì)生活水平的提高，肥胖人群越來越多，在這些人當中，最受關注的就是肥胖兒童了。成人肥胖還可以通過節(jié)食等方法來進行減肥，但是兒童正是長身體的時候，采用節(jié)食這種方法是非常不科學的。那么有沒有既能夠補充孩子成長所需要的營養(yǎng)又可以減肥的食譜呢?當然有!下面我們就為大家介紹兩款肥胖兒童減肥食譜。

1、冬瓜湯

冬瓜湯所需要的材料和制作方法都比較簡單，只需要帶皮帶籽的冬瓜一斤，陳皮3克，食鹽，味精，蔥姜等適量就可以了。將冬瓜洗干凈切成塊，把陳皮、蔥姜、食鹽一起放入鍋里，加入適量的水用文火把冬瓜煮爛加上味精就可以了。冬瓜可以利水消腫，減肥清身的效果很好，冬瓜籽則可以利濕，冬瓜帶皮可以利水，所以冬瓜帶皮帶籽可以增強減肥的效果;陳皮可以健脾理氣，還可以去燥祛濕，將冬瓜與陳皮合用，減肥效果更好，也可以增強活力，使兒童可以更快獲得苗條的身材。

2、素炒大白菜

準備大白菜半斤，胡蘿卜絲適量，植物油，鹽，味精，姜絲適量，然后將白菜洗干凈切成小塊，鍋里倒入油燒熱后將姜絲放進去煸一下，然后把切好的白菜放進去炒到半熟，再放入胡蘿卜絲、鹽炒熟，放入味精就可以了。大白菜含有豐富的膳食纖維和水分，可以促進腸胃蠕動，而胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素A等，可以下氣和中，它們兩者結合在一起可以清熱利膈，去濁瘦身。

以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩種肥胖兒童減肥食譜，各位家長們可以學習一下。食物的營養(yǎng)直接影響著兒童的成長發(fā)育，家長應該保證孩子一日三餐的攝入量均衡才可以。以上介紹的減肥食譜并不是適合每一位兒童，家長在給孩子選擇減肥食譜的時候應該先給孩子做一個身體測試，了解他的身體狀況，這樣才可以有針對性的給孩子減肥。